Home remédios para dor no tornozelo

O tornozelo é composta por três ossos : tíbia, fíbula e tálus . Estes ossos são conectados por meio de dobradiças, ou articulações , que permitem o movimento. A doença mais comum que ocorre dentro desta seção do corpo é entorses . Entorses ocorrem quando os ligamentos que estão ligados ao tornozelo ou rasgar parcialmente ou totalmente ruptura. A dor em geral experimentado depende da gravidade da lesão , mas remédios caseiros podem reduzir a quantidade de dor e desconforto que você sente. Gelo e ligadura de compressão

O remédio mais comum para a dor no tornozelo é a aplicação de gelo envolto em bandagens. Inchaço no tornozelo é uma das principais causas de dor ; reduzindo a quantidade de inchaço irá reduzir o seu desconforto. Os blocos de gelo podem ser comprados em uma loja de varejo , ou ele pode ser feito em casa.

Para fazer um bloco de gelo , a meio caminho preencher um Ziploc galão de tamanho com gelo fresco . Enrole o bloco de gelo ao redor do tornozelo dolorido , garantindo que o gelo repousa diretamente sobre a área inchada . Se o frio é muito intenso , coloque um pequeno pano entre a pele ea bolsa de gelo . Fixe o bloco de gelo envolvendo uma atadura em torno de seu tornozelo , pelo menos três vezes. Eleve o tornozelo acima de seu peito e descansar por 20 a 30 minutos antes de remover.
Herbal Remedies

Os ingredientes encontrados dentro de óleos de coco e alho tanto ajudar a reduzir a dor e inchaço quando mergulhar directamente na pele . Misture 3 colheres de sopa. de coco e óleo de alho para um recipiente e de calor no forno de microondas durante dez segundos , ligeiramente aquecimento da mistura . Generosamente massagear o óleo diretamente em seu tornozelo por dez minutos , permitindo que os óleos para mergulhar em sua pele.

Repolho contém minerais e vitaminas que são úteis quando ingerido, bem como quando eles são aplicados externamente. Reúna as camadas externas , ou folhas, da planta de repolho. Blanch as folhas através de fervura em água e , em seguida, imediatamente colocando as folhas em um recipiente de água gelada . Uma vez que as folhas foram escaldados , envolva todo o seu pé e tornozelo, e permitir-lhes para descansar por 30 minutos antes de retirar .

Exercícios

Para evitar futuras lesões no tornozelo , e para fortalecer o tornozelo que já está ferido , exercícios de amplitude de movimento e trechos proporcionar o máximo benefício. Só esticar ou exercer o tornozelo uma vez que a dor diminuiu.

Exercícios de amplitude de movimento irá aumentar a flexibilidade dos tendões e ligamentos que têm apertados durante uma lesão. Trace o alfabeto com os dedos dos pés , movendo-se do tornozelo , tanto quanto possível por toda parte. Repita pelo menos dez vezes por dia para fortalecer o tornozelo e melhorar sua flexibilidade.

Enquanto estava sentado em uma cadeira, colocar o pé com o tornozelo ferido no chão . Mova lentamente o joelho de lado a lado , sem levantar o pé do chão. Repita este exercício pelo menos dez vezes por dia para melhorar o movimento lateral .

O nível de dor destes exercícios nunca deve mover-se em níveis moderados ou graves. Experimentando uma pequena quantidade de dor é comum quando começar os exercícios de amplitude de movimento , no entanto, suspender o exercício se a dor torna-se grave .