Melhor tratamento para Osteopenia

Osteopenia é a precursora da osteoporose . Você tem osteopenia quando a densidade mineral óssea (DMO) é mais baixa do que o normal , mas não baixa o suficiente para ser classificado como a osteoporose. A osteoporose enfraquece os ossos e pode levar a fracturas . É prevalente , especialmente entre as mulheres mais velhas , embora os homens também podem ser afetados . Os melhores tratamentos para a osteopenia incluem mudanças de estilo de vida , exercícios e suplementos. Bisfosfonatos

Prescrição de medicamentos são muitas vezes prescritos para pessoas com osteoporose. Eles aumentam BMD adicionando mais cálcio para construir e reparar ossos. Alguns médicos prescrevem os bisfosfonatos como medida de precaução , quando os resultados dos testes revelam osteopenia . Outros especialistas argumentam contra essa abordagem, porque você pode acabar tendo uma receita para uma condição que você pode não se desenvolveram.
Exercício

exercício tem se mostrado altamente eficaz para reverter osteopenia . Você quer se concentrar em exercícios que aumentam a densidade óssea e melhorar o equilíbrio ea coordenação. Andar a pé, dança , ginástica , aeróbica, jogging, descer escadas e jardinagem são todos exercícios eficientes para aumentar a sua capacidade de suporte de peso e aumentar a densidade óssea. Para melhorar o equilíbrio ea coordenação , tente caminhar com ênfase na alternância entre andar na ponta dos pés e calcanhares . Yoga e Tai Chi também pode melhorar o equilíbrio ea coordenação. Sempre consulte seu médico para garantir que seus ossos são fortes o suficiente , e você está de boa saúde o suficiente, para começar uma nova rotina de fitness.
Lifestyle Muda

Uma vez que são diagnosticados com osteopenia , é importante fazer algumas mudanças de estilo de vida . Reduzir ou eliminar o consumo de álcool, cafeína e tabaco , porque tudo pode causar má absorção de cálcio . A suplementação com cálcio, magnésio e vitaminas D e K pode ajudar a restaurar BMD aos níveis adequados. Coma muitos vegetais para melhorar a sua saúde geral, e promover a proporção ideal de cálcio para fósforo. As frutas cítricas pode ajudar na sua absorção de cálcio , como pode vinagre. Reduza o consumo de açúcar e sódio , pois o cálcio lixiviação do corpo. Evite antiácidos. Eles reduzem o ácido gastic , que é necessária para a absorção do cálcio.