Sobre Tense Voltar estimulação muscular

dor nas costas e dor muscular têm muitas causas. Estresse , falta de exercício e má alimentação podem contribuir para espasmos musculares. Combater esses espasmos preciso paciência e um pouco de know -how. Ouvir com o corpo é fundamental. Gelo e calor

Imediatamente após uma lesão ou espasmo , aplicar compressas de gelo ou compressas frias para a área dolorosa para ajudar a estimular o músculo a relaxar. Aplicar frio durante vinte minutos a uma hora durante dois a três dias. Em seguida, use almofadas de calor ou lâmpadas de até vinte minutos por dia para reduzir a dor.
Exercício e Alongamento

Quando a falta de exercício é a culpa, ele pode ser útil de se levantar e se mexer . Não sobrecarregue a si mesmo, mas lembre-se que a permanência pode ainda causar o músculo inflamado para se tornar mais dura. Yoga pode ser uma ferramenta útil para reduzir o stress e desbloquear nós em suas costas. Além disso, o fortalecimento do músculo lesionado vai ajudar a evitar mais espasmos .
Massagem e Quiropraxia

Massagem e opções de quiropraxia pode ser inestimável para desbloquear apertados, os músculos espasmódicos . Consulte um profissional , um amigo ou membro da família pode simplesmente fazer mais danos. Certifique-se de discutir a extensão de sua dor com o massagista ou quiroprático antes de iniciar o tratamento.
Consultar um médico

Se a dor nas costas continua , contacte o seu médico de família. Um profissional médico é a única forma real de diagnosticar e resolver tais problemas médicos.