Como Tratar Turf Toe (Entorse do Hálux)

O que é Turf Toe?

Entorse da 1ª articulação metatarsofalângica (MTP) — articulação do hálux. Causa comum: impacto/entorse em desportos de contacto. Nome vem de relva sintética dura onde se originou. Tratamento: remédios caseiros a cirurgia.

Materiais

• Bolsa de gelo
• Bandagem
• Órteses

Passos

1. Protocolo RICE (24-48h):
   • Repouso: parar atividade que agrava.
   • Gelo: 20 min a cada 3-4h.
   • Compressão: bandagem limitando movimento, mas sem cortar circulação (dedo dormente = muito apertado).
   • Elevação: pé acima do coração para reduzir edema.
2. Órteses para alívio:
   • Almofadas de bailarino (dancer's pads): sob antepé, redistribuem pressão do hálux.
   • Tira para turf toe: envolve hálux com cauda sob planta; limita amplitude, favorece repouso/cura.
   • Suportes de arco simples: deslocam peso para calcanhar.
3. Cirurgia (se RICE + órteses falharem): enxerto de tecido ou artrodese (fusão) da articulação. Permitem carga parcial no 1º dia pós-op; retorno ao desporto em várias semanas.