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Exercícios para arcos caídos e Flatfeet

Pés chatos , conhecidos pelos médicos nome pés chatos , é uma condição em que o colapso arcos. Seus arcos , compostas de tendões e ligamentos, são destinadas a distribuir o peso e força uniformemente a seus pés e pé plano legs.Flexible , onde o pé ainda tem algum arco, é geralmente indolor. Pé plano doloroso, uma condição que sugere a alteração óssea ou lesão, muitas vezes é bastante doloroso. Há uma série de exercícios que podem melhorar a força de seus pés e reduzir a dor ao longo time.Be se esqueça de consultar o seu médico antes de realizar qualquer um desses exercícios . Sentado

Há uma série de exercícios de estar simples que podem ajudar pés chatos . Para pé ativo rolamento , desenhar um O imaginário com seu dedão do pé - no sentido horário para o pé , sentido anti-horário certo para a esquerda. Pegando um objeto com os dedos dos pés é outra maneira de fortalecer seu arco .

Outros exercícios incluem arranhando dedo do pé, em que você usa os dedos para segurar o solo e puxe os pés para a frente alguns centímetros de cada vez, e fechamento pé, em que você fecha o pé na forma como você faria um punho. Pé encurtamento consiste em agarrar o chão com os dedos dos pés enquanto você tenta inverter os pés .

Pe

exercícios pe incluem calcanhar levanta em que você levante as bolas de seus pés. Você também pode ficar sobre as bordas externas dos pés e esticar os dedos dos pés . De pé sobre uma toalha e apertando os dedos dos pés também atuará para fortalecer os arcos.

Outro exercício consiste em estar em um pé como você se concentrar em aumentar e diminuir o seu arco . Exercícios que se estendem do tendão de Aquiles (também conhecido como o cabo de calcanhar ) pode ajudar pés chatos .
Andando

Dois exercícios simples consistem em caminhar ao longo de uma reta linha , bem como andar sobre as bordas externas dos pés. Concentre-se em uma postura correta durante a curta vida cotidiana , o seu calcanhar deve atingir o chão primeiro, seguido pela borda externa seu pé e , finalmente , a bola do seu pé. Faça uma anotação mental para apontar os pés para a frente e evite tocar na borda interna de seus pés durante a caminhada.