Como Fazer Taping para Periostite Tibial (Shin Splints)

O que é Periostite Tibial?

Lesão dolorosa comum em corredores. Sobrecarga na tíbia e tecidos conectivos que prendem músculos ao osso (Mayo Clinic). Tratamentos: repouso, gelo, analgésicos, taping. O taping reduz impacto na tíbia durante exercício.

Materiais

• Fita desportiva (sport tape)
• Tesoura ou lâmina

Passos

1. Remova pelos na perna (área a tapar) — pele limpa facilita adesão e reduz dor na remoção.
2. Flexione o pé até pele da tíbia ficar tensa (sem dor).
3. Duas tiras diagonais: cada uma com comprimento da tíbia. Coloque uma de cada lado da perna, do joelho ao tornozelo.
4. Três+ tiras horizontais: comprimento para circundar a tíbia. Aplique circularmente, cobrindo toda área sem pele exposta — "passe fita sobre a tíbia na zona dolorosa" (Sports Med Info).