Exercícios para obter a rótula de acompanhar devidamente

A patela (rótula ) é um disco de osso que cobre a extremidade inferior do osso da coxa (fêmur ) e da extremidade superior da tíbia. Ele protege a articulação do joelho que liga estes ossos e também ajuda os músculos da coxa em mover este conjunto. Em algumas circunstâncias, a rótula pode deslizar para fora de sua posição normal ( deslocar ), levando a dor e instabilidade. Uma série de exercícios estão disponíveis para tratar esta condição caso ocorra. Compreender Kneecap Instabilidade

De acordo com o Medline Plus , deslocamentos rótula mais tipicamente deslocar a patela para fora da perna. Além da dor , pode ocorrer sensibilidade, inchaço e uma rótula extraordinariamente móvel que você pode mudar de um lado para outro com a mão. Se você deslocar o joelho , uma ou duas vezes, é provável que você não será capaz de andar sem algum tipo de assistência médica. Se você experimentar deslocamentos repetidas, o seu nível de dor pode diminuir , ea condição pode causar menos instabilidades em sua perna. No entanto , os danos ao seu joelho vai continuar mesmo na ausência de extremo desconforto , e você terá de lidar com a situação.
Criando um programa de exercícios

Consulte o seu médico ou fisioterapeuta antes de iniciar um programa para melhorar a saúde do seu joelho. O fisioterapeuta deve ser capaz de avaliar a saúde atual de seu joelho e projetar um programa que irá melhorar os seus sintomas sem causar mais prejuízos.
Opções de exercício

A Universidade de Michigan Health System recomenda uma série de exercícios para luxação da rótula ( subluxação ) . O objetivo geral destes exercícios é fortalecer o quadril e coxa músculos para manter a rótula no lugar. Eles também ajudam a alongar os músculos nas laterais e parte de trás da perna. Exercer as opções disponíveis incluem isquiotibiais e panturrilha , quadríceps trechos pé trechos , levanta a perna deitado de lado , perna reta levanta e trechos da banda iliotibial , um comprimento de tecido fibroso que se estende desde o quadril até um ponto logo abaixo do joelho. Alguns exercícios para melhorar os seus sintomas podem ser realizadas com o auxílio de tubos elásticos ou bandas de força especializados. Estes incluem exercícios de estabilização do joelho e extensão de joelho resistiram . Seu médico também pode recomendar outras formas de exercício para melhorar o rastreamento de seu joelho , incluindo o ciclismo.
Considerações adicionais

Se seu joelho desloca apesar da terapia física e exercício físico , o seu médico pode recomendar o tratamento cirúrgico para corrigir seus problemas. Normalmente, o objetivo da cirurgia é para apertar ou realinhar os tendões ligados a seu joelho ou para liberar quaisquer tecidos que causam a sua rótula deslocar . Consulte o seu médico para obter os detalhes de potenciais opções cirúrgicas .