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Cãibra no Pulso (Charley Horse): Causas, Tratamento e Prevenção

Conceito

"Charley horse" = espasmo/cãibra muscular. Comum na perna, mas pode ocorrer no pulso. Contração involuntária dolorosa. Tratável e prevenível.

Causas

• Sobrecarga/lesão muscular: Digitação, costura, tarefas manuais prolongadas.
• Desidratação: Desencadeia espasmos em múltiplos músculos.

Tratamento Imediato

1. Interrompa a atividade.
2. Massageie lentamente a área.
3. Mova a mão na direção oposta à cãibra (alongamento suave).

Prevenção

• Hidratação constante (água frequente).
• Alterne tarefas manuais intensivas com outras atividades.
• Pausas curtas frequentes durante períodos longos de atividade.