Como Curar Lesões do Manguito Rotador (Rotary Cuff)

Lesão do manguito rotador (rotary/rotator cuff) ocorre na área do ombro. Inflamação, rompimento ou distensão de músculos/tendões do ombro. Causa: desgaste simples (comum em idosos) ou esforço excessivo (atletas, halterofilistas). Se tem esta lesão, ombro fica fraco e dolorido. Alguns remédios caseiros para tentar curar.

O que Você Vai Precisar

• Anti-inflamatório (ibuprofeno)
• Gelo
• Almofada de aquecimento

Instruções

1. Entenda: essencial cessar atividade causadora imediatamente, ou pode não recuperar e piorar lesione. Pegue leve em exercícios e musculação.
2. Tome anti-inflamatório (ibuprofeno) para aliviar dor. Se dor severa, médico pode dar injeção de cortisona.
3. Alterne gelo e calor na área afetada. Aumenta circulação. Gelo anestesia dor, calor reduz inflamação. Massagem suave circular também aumenta circulação e relaxa músculos.
4. Após dor começar a ceder, faça alongamentos suaves para manter área flexível. Não alongue/exercite agressivamente se causar dor. Alongamento suave previne rigidez no ombro. Pode consultar fisioterapeuta para plano personalizado.
5. Como último recurso, se não curar sozinho, cirurgia pode ser necessária. Médico fará radiografias e discutirá se cirurgia necessária para reparar rompimento. Se lesão antiga, substituição parcial ou total do ombro pode ser necessária.