Como Usar Cooler Igloo Pequeno para Crioterapia no Ombro

Princípio

Lesão no ombro → gelo reduz inflamação/edema → menos dor. Efeito do gelo decai após 48h → inicie imediatamente. Cooler Igloo dobrável (6 latas) alivia até avaliação profissional.

Materiais

• Cooler Igloo dobrável tamanho lancheira (6 latas)
• Gelo

Protocolo

1. Encha o cooler: Gelo suficiente para não ficar pesado demais no ombro. Use cooler macio/dobrável — material externo funciona como barreira pele-gelo (previne queimadura por frio).
2. Aplique: 15 min na área lesionada. Sensação: frio → queimação → dor latejante → dormência.
3. Intervalo: Remova ≥45 min (previne lesão tecidual). Esvazie água derretida.
4. Repita: Novo ciclo de 15 min. Autorização profissional para >2 dias.