DIY Neck Tração

Dor e rigidez muscular no pescoço tem muitas causas e muitas soluções . Para muitas pessoas , a tração faz maravilhas para aliviar a dor e rigidez. Em tracção pescoço , os ossos são esticados ou separados, o que pode aliviar a pressão e rigidez . Isto é especialmente verdade para as pessoas que têm um nervo comprimido no pescoço. Tração do pescoço normalmente é feito em fisioterapia ou no escritório de um quiroprático , mas você pode fazer tração cervical em casa. Esta pode ser uma ferramenta tremenda para alcançar alívio rápido se você tem dor crônica em curso. Coisas que você precisa
Toalha
fita ou cordão
porta com maçaneta
2 bolas de tênis
Sock
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1

amarrar o cabo de fita ou de uma extremidade do toalhete . Passe o fita sobre uma maçaneta e amarrá-lo para o outro lado da toalha. A toalha deve agora ser pendurado apenas fora do chão debaixo da maçaneta.
2

Deite de costas e descansar a cabeça no berço toalha. A toalha deve ficar alinhada com o pescoço abaixo de suas orelhas e você deve sentir a toalha levantar o pescoço e puxando-o ligeiramente. Se você não fizer isso, ajustar a altura da toalha em conformidade.
3

Coloque as duas bolas de tênis dentro da meia . Amarre a extremidade aberta do meia com um nó. Deite de costas , com o meia para o lado, para que haja uma bola de tênis em cada lado da sua coluna , logo abaixo da cabeça. As bolas de tênis deve levantar seu pescoço e você vai se sentir um puxão similar.