Alongamento Muscular realçadores

Desenvolvimento de flexibilidade muscular deve ser parte de uma rotina de exercícios eficaz , juntamente com a força muscular edifício e melhorar a saúde cardiovascular. Se você está de alongamento antes e depois de um treino para aquecer e arrefecer ou alongamento como uma forma de atividade física, certas ferramentas e potenciadores pode fazer seus trechos mais profundo, mais seguro e mais benéfico para o seu corpo. Alças e cordas

Correias , que são frequentemente associados com a ioga, podem ajudar a aprofundar trechos . No entanto, se estende também pode ser assistido por cordas. Estes potenciadores inflexíveis podem ajudar a dar-lhe puxar extra na criação do trecho mais profundo possível . Por exemplo , imagine o seu trecho dobrada típica , onde você está sentado e tentar tocar os dedos dos pés . Enquanto a elite flexível pode ser capaz de compreender os dedos dos pés , que você pode ficar aquém . Looping uma correia ou corda em torno das solas dos seus pés lhe dá força de alavanca extra para puxar mais fundo no trecho sem realmente ter que tocar os dedos dos pés .

Rolos

Rolos de espuma são regulares no mundo do alongamento e fisioterapia . Seu material flexível e forma redonda funcionar bem para remonta . Se você tem uma dor nas costas depois de um longo dia de trabalho , encontram-se no topo do rolo no chão, posicionando-a na horizontal debaixo de sua parte superior das costas . Em seguida, use os pés para mover seu corpo para que sua volta vai e volta sobre o rolo . Este massagens sua coluna para um trecho mais rejuvenescimento volta.
Bola Suíça

bolas suíças são, por vezes conhecido como um yoga, exercício ou bolas de estabilidade . Eles são feitos de PVC e vêm em tamanhos como 55 cm, 65 cm, e 75 cm. Embora eles são usados para fazer uma variedade de exercícios , você também pode usar um para melhorar alongamento muscular , já que você vai ter uma maior amplitude de movimento que se estende sobre uma bola que você faria na superfície plana do chão. Você pode mentir sobre suas costas em uma bola e pendurar seu corpo mole para um excelente trecho de volta ou você pode usá-lo para um estiramento na perna de profundidade. Sente-se no chão e colocar um calcanhar na bola de cada vez , dobrando na reta para ajudar a alongar os isquiotibiais .
Blocos da ioga

blocos Yoga oferecer apoio extra quando a sua flexibilidade está faltando. Por exemplo, quando se faz representar no Triângulo aula de ioga , um bloco pode ser colocado sob a sua mão inferior para estender seu alcance . Você também pode usar um bloco em contextos não - yoga . Por exemplo, quando estiver sentado com as pernas para os lados , você pode colocar um bloco na frente de você e usá-lo para suporte extra ao descer de seu peito para o chão para um excelente trecho do quadril.