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Como Enfaixar Punho e Mão com Bandagem Elástica (Ace Bandage)

Indicações

Lesões de mão/punho requerem imobilização para cicatrização e prevenção de agravamento. Bandagem elástica (Ace) oferece suporte ajustável e pode ser usada preventivamente em esportes.

Materiais

• Bandagem elástica (Ace wrap) — largura 5-7,5 cm
• Clipes/velcro de fixação

Técnica de Enfaixamento

Passo 1: Início no Punho

Posicione a bandagem no meio do punho. Dê uma volta completa ao redor do punho.

Passo 2: Cobertura da Mão

Continue o enfaixamento sobre a palma, passando pelo espaço entre polegar e indicador (comissura). Faça duas voltas ao redor da mão, expandindo a cobertura para apoiar toda a mão.

Passo 3: Retorno ao Punho e Antebraço

Faça duas voltas de suporte ao redor do punho. Continue descendo pelo antebraço se suporte adicional necessário. Aperte firmemente (não corte circulação) e fixe com dois clipes.

Verificações de Segurança

• Verifique cor, temperatura e sensibilidade dos dedos a cada 30-60 min
• Se formigamento, palidez, frio ou inchaço dos dedos → afrouxe imediatamente
• Não durma com bandagem compressiva (exceto orientação médica)
• Reaplique 2-3x/dia para readjustar compressão

Variações

• Enfaixamento em "8" (figure-8): Alterna punho e mão — maior estabilidade
• Tala de alumínio + bandagem: Para imobilização mais rígida
• Taping rígido (Leukotape): Para retorno ao esporte com suporte máximo