Dicas para andar com muletas de forma segura e eficiente

Lesões graves de perna, joelho e pé exigem muletas. 1º passo: ajuste correto. Muletas no tamanho certo têm punhos no nível dos punhos quando as axilas estão sobre os apoios superiores e os braços pendem soltos. Andar certo torna mais eficaz e menos doloroso.

1. Andar SEM apoiar peso na lesão

Lesão grave = não pode usar a perna/pé ruim. Mantenha a perna lesionada suspensa no ar. Apertando as muletas entre corpo e braços, avance a perna boa e pise só nela. A perna ruim fica suspensa e avança junto com as muletas. Não dê passos longos. Se cair, use os braços (não as muletas) para amortecer. Levante devagar ou peça ajuda.

2. Subir escadas

• Use corrimão + uma muleta para apoio.
• Perna boa sobe o 1º degrau empurrando muleta + corrimão.
• Perna lesionada sobe para encontrar a boa no degrau.
• Pode sentar nos degraus e usar perna boa para subir se mais confortável.
• Peça ajuda para levar as muletas ou coloque-as no colo enquanto sobe devagar.

3. Dicas gerais

• Evite superfícies escorregadias (gelo, piso molhado) — risco de queda grave.
• Olhe para frente, não para baixo (evita tontura).
• Se tontura: sente imediatamente, espere passar.
• Tênis ou sapatos baixos nos primeiros dias/semanas.
• Mantenha muletas sempre ao alcance — evita queda ao buscá-las.