Efeito do Strength Training em Osteoporose

A osteoporose é uma doença progressiva que reduz a massa óssea . É causada principalmente pela perda de estrogênio em mulheres e estilos de vida sedentários . A maneira mais eficaz para prevenir e tratar a osteoporose é pelo desempenho regular de exercícios de levantamento de peso . Definição

A osteoporose é uma doença óssea metabólica que enfraquece os ossos , aumentando o risco de fratura e causando deformação do esqueleto.
Causas

Osteoporose ocorre principalmente em mulheres, especialmente aqueles que são pós-menopausa ou tiveram seus ovários removidos , devido à perda de estrogênio - osso protegendo. Mas qualquer um que sempre foi sedentário é mais em risco de desenvolver osteoporose. Outras causas incluem deficiência de cálcio , altas doses de esteróides e outros medicamentos.

Efeitos

Pessoas com osteoporose são mais propensos do que outros a sofrer fraturas após um cair, as lesões mais comuns são os quadris , coluna e pulsos. Os casos graves podem causar deformação do esqueleto , alterando a postura e restringir a amplitude de movimento

Detecção

médicos rotineiramente recomendam a triagem --- normalmente um DEXA varredura de raios-X . - para as mulheres de 40 anos ou mais. Este teste mede quadril e da coluna vertebral densidade, mas pequenas mudanças no posicionamento dessas partes do corpo pode distorcer os resultados.
Tratamento /Prevenção

tratamento hormonal e outros medicamentos estão disponíveis para tratar e prevenir a osteoporose , mas uma das mais eficazes formas de terapia é o treinamento de resistência , o que fortalece os músculos e ossos. Exemplos disso são o levantamento de peso usando pesos livres e máquinas de resistência e bandas, aparelhos elípticos, steppers e exercícios aquáticos que trabalham os braços e parte superior da coluna . Flexibilidade exercícios para melhorar a postura e amplitude de movimento também são benéficos . Mas nadando , andando (exceto para subir escadas ) , ciclismo e natação não envolvem a resistência suficiente para ser eficaz .