Como subir escadas com muletas

Fratura ou entorse na perna → muletas. No plano já é difícil; escadas aumentam o desafio. Com prática, existe método simples para subir qualquer lance.

Passo a passo

1. Posicione-se frente ao degrau. Pés e muletas o mais próximo possível do primeiro degrau.
2. Leve a perna lesionada levemente para trás e transfira todo o peso para as muletas.
3. Eleve a perna boa e apoie no 1º degrau. Transfira todo o peso para a perna boa assim que firmar.
4. Mova as muletas para o degrau seguinte. Estabilize-se após subir um degrau.
5. Suba o restante no mesmo ritmo, devagar, até o topo.

Mnemônico: "Perna boa sobe primeiro; muletas e perna ruim seguem." Para descer, a ordem inverte: muletas e perna ruim descem primeiro, perna boa por último.