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O que Fazer para Dor Ciática: Acupuntura, Técnica Alexander, Ervas, Ioga e Feldenkrais

Estima-se que aproximadamente 40% dos americanos, em alguma ocasião na vida, encontrarão a dor da ciática. Para quem deseja evitar medicamentos para dor, modalidades alternativas como acupuntura e ioga podem ajudar a reduzir a dor ciática.

Acupuntura

Pode ser benéfica para aliviar ciática. A Organização Mundial da Saúde aprova como tratamento alternativo para ciática.

Técnica Alexander

Pode ajudar a corrigir desequilíbrios estruturais, melhorar postura geral e aliviar dor ciática. Também minimiza estresse, ajudando a reduzir tensão muscular e subsequentemente diminuir dor ciática.

Ervas

Ervas como boswellia (derivada da seiva de árvore na Índia), cúrcuma (usada extensivamente na medicina oriental) e gengibre (especiaria comum), todas possuem qualidades anti-inflamatórias para combater dor.

Ioga

Pode aumentar flexibilidade, tonificar corpo e promover postura adequada (ajuda alinhar coluna e reduzir dor). Também auxilia na redução de estresse.

Terapia Feldenkrais

Forma de massoterapia usada para ensinar pessoas a sentar, caminhar e ficar em pé corretamente, aliviando dor e evitando novas lesões.

Cuidado

Ciática pode ser condição séria de saúde. Antes de iniciar qualquer terapia ou programa de exercício, obtenha diagnóstico adequado. Converse com seu provedor de saúde sobre quais terapias podem funcionar para você.