Como Encontrar Alívio para Dor nas Costas (Remédios Caseiros)

Remédios Caseiros para Dor nas Costas Ocasional ou Crônica

Se sofre de dor nas costas ocasional ou crônica, sabe a importância de alívio. Se não grave o suficiente para médico, considere estes remédios caseiros.

1. Travesseiro entre joelhos (lateral): Alivia a dor.
2. Decúbito dorsal com pernas elevadas: Deite no chão, joelhos flexionados, pés sobre cadeira. Remove pressão e peso das costas.
3. Analgésico OTC: Ibuprofeno, naproxeno ou paracetamol ocasionalmente.
4. Calor local: Almofada térmica baixa/média ≥20 min no local da dor.
5. Gelo local: Também alivia. 5-10 min nas costas.

Quando procurar médico: Dor >6 semanas, irradiação perna abaixo joelho, dormência/perda força, incontinência, febre, perda peso, trauma, histórico câncer/osteoporose.