Exercícios para evitar com uma hérnia de disco cervical

Você pode conhecê-lo como um disco de ruptura ou uma hérnia de disco . Talvez você chamá-lo de uma hérnia de disco . Mas qualquer que seja o nome que você dê , é doloroso . A hérnia de disco ocorre quando um disco localizado entre dois ossos em sua coluna pressiona contra os nervos de sua espinha dorsal . Felizmente, hérnia de disco costuma curar sem cirurgia, de acordo com a Clínica Mayo. Uma maneira de essa recuperação é através do exercício . Mas há certos exercícios que ninguém sofre de uma hérnia de disco deve assumir. Fazer mais danos

Tanto a Clínica Mayo e da American Orthopaedic Association recomendam que as pessoas que sofrem de uma hérnia de disco dependem de exercício para fortalecer seus músculos das costas e aliviar a dor associada com a condição. Mas se as pessoas fazem os exercícios errados , podem causar ainda mais danos à sua volta. Isso só vai aumentar os seus níveis de dor.

É por isso que tanto a Clínica Mayo e da American Orthopaedic Association recomendam que as pessoas primeiro se reunir com seus médicos para desenvolver o programa de exercícios que melhor lidar com sua dor nas costas , sem fazer a sua condição ainda pior. Os médicos podem enviar os pacientes para um fisioterapeuta, que pode trabalhar com esses pacientes para desenvolver uma programação adequada de alongamento, exercícios cardiovasculares e de força de construção .

Exercícios Evitar

Pessoas que sofrem de uma hérnia de disco deve ser extremamente cuidadoso ao levantar pesos . Ao levantar muito peso, eles podem colocar muito estresse sobre os músculos das costas. Os pacientes devem se concentrar em levantar pesos mais leves. Eles também devem evitar o agachamento , que colocam uma grande quantidade de tensão na parte de trás , e todos os exercícios de extensão da coluna lombar .

Maioria das formas de alongamento são seguros. Mas as pessoas que sofrem de uma hérnia de disco deve ter cuidado para não torcer as costas muito severamente . Isto, também, pode agravar uma dor nas costas .

A grande maioria dos exercícios cardiovasculares são seguros , também. No entanto , é melhor para as pessoas com hérnia de disco para se concentrar em exercícios cardiovasculares de baixo impacto . Correr ou correr pode ser muito chocante para as pessoas com hérnia de disco, e pode aumentar a quantidade de dor que estão experimentando.
Os sinais de aviso

Uma rotina de exercícios nunca deve deixar as pessoas com dor severa. Isto é especialmente verdade para as pessoas que sofrem de uma hérnia de disco. Qualquer pessoa que experimenta a dor deve parar imediatamente o exercício. Se a dor persistir, chamar o médico.

Aqueles que sofrem de hérnia de disco deve contar com exercícios para a reabilitação de suas costas. Mas eles devem ter cuidado , também. Sobrecarregar seus músculos das costas pode piorar a sua dor ou desconforto.