Como Usar um Suporte para as Costas

Dor nas costas é problema que aflige muitas pessoas todos os dias. Em algum momento da sua vida, você pode experimentar dor nas costas ou sofrer lesão nas costas. Usar suporte para costas ajudará a reduzir a dor, proteger suas costas de lesão adicional e ajudar você a ser mais móvel. No entanto, usar incorretamente pode causar muito desconforto e dor desnecessária.

Itens Necessários

• Suporte para costas

Instruções

1. Fique em posição confortável. Não puxe demais o estômago antes de colocar o suporte porque isso causará problemas respiratórios uma vez que a cinta esteja segura. No mesmo sentido, não empurre o estômago para fora demais, pois o suporte ficará frouxo quando você respirar.
2. Localize o meio do suporte para costas. Frequentemente o centro do suporte é marcado. Alinhe esta seção com sua coluna. Geralmente também há algum tipo de escrita no suporte para indicar quando a cinta está do lado certo.
3. Enrole o suporte ao redor das costas. Certifique-se que as tiras de fixação estão do lado de fora do cinto. Com o centro do suporte colocado no centro da sua lombar, puxe as extremidades da tira principal juntas e prenda-as no lugar. Não puxe muito apertado ou muito frouxo. As tiras devem ser colocadas em posição confortável para que a cinta forneça estabilidade nas costas sem ser muito apertada.
4. Geralmente há mais duas tiras, uma em cada lado do suporte para fornecer mais estabilidade para suas costas. Puxe cada extremidade e prenda-as seguramente em direção à frente do cinto. Novamente, certifique-se que estas não estão puxadas muito apertadas ou muito frouxas quando você as prende.
5. Sente-se com o suporte no lugar. Certifique-se que o suporte não está muito baixo, o que tornará difícil e desconfortável sentar. Se este for o caso, mova o suporte ligeiramente para cima e repita passos 1 a 4. Se você nunca usou suporte para costas antes, pode precisar fazer isso várias vezes até conseguir encontrar a posição mais confortável e que fornece mais estabilidade nas suas costas.