Sobre Backs Tensas

costas tensas ou doloridas são uma aflição comum nos dias de hoje . Existem muitas causas para este tipo de dor, mas, felizmente, uma grande variedade de tratamentos e procedimentos estão disponíveis. Este detalhe artigo vontade algumas das causas, efeitos e tratamentos de costas tensas e que você pode fazer para ajudar a aliviar sua dor. Como acontece com qualquer condição médica , você deve sempre consultar um médico antes de iniciar qualquer plano de tratamento. Este artigo é dar-lhe algumas dicas básicas e explicar a situação , mas não é um substituto para o tratamento médico adequado. Causas

Existem muitas causas de tensão nas costas , o que talvez seja por isso que é uma doença tão comum. Um grande número de músculos estão ligados à coluna vertebral e para trás e estão envolvidos em quase todos os movimentos de base de uma pessoa . Levantamento de peso, exercício rigoroso , esportes e até mesmo tarefas básicas, como varrer folhas e limpar o chão pode causar baixa tensão nas costas . A dor que você sente é causado por puxado músculos ou, em casos piores , os rasgados nas costas e região lombar. Quando esses músculos estão danificados desta forma faz com que eles inchem e resulta em dor crônica que é agravada pelo movimento e exercício.

Sintomas

sintomas da tensão nas costas são óbvia . Elas podem variar de uma dor constante maçante na parte de trás para dores afiadas. A quantidade de dor que é , normalmente, mas não sempre proporcional à tensão que foi colocada sobre os músculos . Se a atenção médica não é procurado rapidamente os sintomas podem permanecer por longos períodos de tempo e afetar sua vida diária. Consulte um médico o mais rapidamente possível para evitar um período de recuperação muito mais tempo.
Fatores contribuintes

Além dos fatores óbvios , como levantando uma grande televisão fora da terra, existem vários fatores mais sutis que podem aumentar o risco de lesão nas costas . Estes não são causas diretas , como as atividades acima . Em vez disso, estes são problemas crônicos que pode passar despercebida durante anos, enquanto lentamente contribuindo para os músculos das costas strain.Weak Núcleo: Enquanto o seu abdômen está do outro lado de seu corpo na parte de trás , o núcleo fracos e músculos abdominais são um enorme factor de tensão nas costas . Quando eles os músculos abdominais são fortes agir como um contrapeso em sua volta. No entanto, se eles têm obtido enferma pela inatividade que eles soltar e danos podem ser causados à sua volta muito mais easily.Poor Postura: Slouching ou má postura também pode causar uma grande dose de tensão nas costas , e isso acrescenta-se ao longo do tempo . Sentado incorretamente por longos períodos de tempo em uma cadeira de escritório ou em seu carro pode fazer com que os músculos de suas costas para esticar e puxar de maneiras que são desconfortáveis e damaging.Being Excesso de peso : Ser excesso de peso leva a muitos riscos para a saúde , mas que a cerveja pode gut estar causando mais problemas do que você realizou . É o mesmo princípio que ter músculos abdominais fracos . Se você tiver uma quantidade excessiva de peso em sua barriga , isso puxa os músculos das costas e provoca tensão nas costas .
Prevenção /solução

Há muitas maneiras de prevenir tensão nas costas , e muitos deles são passos simples que ao longo do tempo pode aliviar o risco de voltar pain.Lift com as pernas. Você pode ter ouvido isso antes muitas vezes. Nunca levante com a sua volta . Os músculos de suas pernas são muito mais fortes do que a sua volta. Agachamento com as costas retas , pegue o objeto e, lentamente, estenda as pernas . Além disso, não tenha medo de pedir ajuda ou parar se algo é muito heavy.Sit -se em linha reta. Você também pode ter ouvido isso muitas vezes, uma de sua mãe ou um professor de escola primária . Sentando-se em linha reta é uma ótima maneira de reduzir o risco de lesão nas costas . No mundo de hoje , mais pessoas estão trabalhando em mesas , sentado na frente de computadores. Portanto, mais tempo é gasto com potencialmente má postura . Sente-se com as costas retas e sua cabeça confortavelmente no topo da sua coluna. Relaxe os ombros e tem os dois pés tocando o chão. Ajuste a altura da cadeira , se você precisa to.Get mais exercício. Todo mundo provavelmente poderia fazer com um pouco mais de exercício , e se ele ajuda a prevenir irritante dor nas costas , então é definitivamente vale a pena . O exercício aumenta a sua saúde geral. Há exercícios específicos que também vai reforçar a sua volta e núcleo. Sit- ups , bem como pull downs laterais são uma excelente maneira de ajudar a garantir a saúde de volta . No entanto , como em qualquer regime de exercícios , consulte um médico antes de começar.
Aviso

Se você está tendo dor nas costas crônica, você precisa falar com o seu médico. Aparentemente simples lesão nas costas pode não ser simples em tudo . Você poderia ter rasgado um músculo, resultando em sérios danos a longo prazo. Não deveria ser uma questão de custo , também. Voltar tensão poderia colocá-lo fora do trabalho por dias, o que por sua vez vai custar-lhe dinheiro.