Como curar uma lesão lombar

Materiais necessários

• Tempo
• Paciência
• Gelo
• Calor
• Faixas/bandagens
• Médico
• Medicação

Instruções

1. Imediatamente após a lesão: Use gelo. Não use calor nas primeiras 72 horas. Calor aumenta resposta inflamatória e dor. Gelo acalma inflamação e músculos/nervos em espasmo.
2. Vá ao médico o quanto antes. Mesmo que não "conserte" na hora, inicia tratamento para aliviar sintomas. Seja qual for a recomendação (repouso, fisioterapia, quiropraxia, acupuntura, exercícios), discuta todas opções antes de sair. Se não confortável com diagnóstico, peça segunda opinião; lesão lombar pode alterar a vida e esperar piora o dano.
3. Durante tratamento: Se dor aumentar, PARE. "Sem dor, sem ganho" NÃO se aplica. Dor é aviso do corpo para proteger área lesionada; ouça-o.
4. Evite cirurgia se possível. Lesões de disco ou musculares muitas vezes não são boas candidatas a cirurgia. Quantos recuperaram 100% de cirurgia lombar? Muitos precisam de múltiplas cirurgias. Cirurgia não é sempre a resposta; cura pode levar muito tempo. Cirurgia é dura para o corpo e pode não ser o melhor caminho. Se médico recomendar cirurgia imediata, entenda razão, diagnóstico e probabilidade de recuperação. Pergunte, anote, peça segunda opinião, veja especialistas.
5. Terapia realmente ajuda. Mesmo com experiência ruim prévia, terapia pode fazer maravilhas. Tipos: fisioterapia, massoterapia, controle da dor, exercício/fortalecimento, acupuntura, acupressão, quiropraxia, aromaterapia, reflexologia, descompressão espinhal, tração, fitoterapia, hipnose, remédios holísticos. Tente os cobertos pelo seu seguro primeiro. Se não ajudarem, explore outras opções ou combinações.
6. Tenha sistema de apoio. Amigos, família, cônjuge, filhos, pastor, médico, vizinho, fórum online ou chat. Alguém para falar sobre frustrações, dor, preocupações. Não passe sozinho. Depressão frequentemente acompanha dor crônica, aumentando sofrendo e diminuindo eficácia do tratamento.