Como se livrar da dor ciática

Instruções

1. Evite levantar objetos pesados. Use técnicas corretas para qualquer levantamento (bebê, aspirador). Inflamação nervosa vem de esforço excessivo; dê tempo para curar.
2. Exercite-se gradualmente. Fortaleça músculos lombares. Exercícios com peso previnem desgaste ósseo e osteoporose. Abdominais fortes melhoram postura e previnem lesões; faça abdominais básicos diariamente.
3. Pratique boa postura sempre. Caminhe com quadris encaixados. Evite carregar bolsas ou livros pesados.
4. Perca peso. Excesso de peso estressa articulações lombares, comprimindo tecidos, ossos e nervos.
5. Consulte médico sobre medicação ou fisioterapia. Analgésicos e repouso total podem ser prescritos por curto período, mas siga com exercícios que mantenham ossos, músculos e nervos saudáveis.