Como se livrar da dor ciática

ciática é o termo médico para a dor na região lombar causada por tensão muscular , que também envolve o nervo ciático , que se estende a partir da coluna vertebral, através das nádegas e para baixo na parte de trás da perna. Dor ciática é geralmente descrito como uma dor ou formigamento tiro afiada ou dor que se irradia para a perna e pode fazer a pé, de pé, sentado ou movimento de qualquer tipo difícil e doloroso . Milhares de homens e mulheres , na maioria das vezes entre as idades de 20 e 40 anos, sofre de dor ciática. Os tratamentos podem variar dependendo da gravidade da dor, bem como a saúde geral da pessoa que sofre da doença. Instruções
1

Evite levantar objetos pesados se você sofre de dor ciática. Utilize técnicas de elevação adequadas para qualquer coisa de levantar um bebê para a execução de um aspirador de pó. Inflamação dos tecidos nervosos geralmente é causada por excesso de esforço , de modo permitir que o tempo de sobra área para curar se ele foi ferido.
2

exercício gradualmente para ajudar a fortalecer os músculos da região lombar . Rolamento de peso exercícios também pode ajudar a prevenir outras doenças que causam o desgaste dos ossos e rasgar , bem como a osteoporose . Músculos abdominais fortes também vai ajudar a melhorar a postura e prevenir lesões , para ter tempo todos os dias para realizar exercícios de fortalecimento abdominal básicos como flexões .
3

Pratique boa postura em todos os momentos . Levante-se e caminhar com os quadris debaixo . Evite carregar objetos pesados , bolsas ou livros durante a caminhada.
4

perder peso. Se você está acima do peso, você está aumentando o stress para as articulações da coluna vertebral mais baixos , o que provoca a compressão de tecidos, ossos e nervos.
5

Pergunte ao seu médico sobre tratamentos medicamentosos ou fisioterapia. Analgésicos e repouso completo pode ser prescrito por um curto período de tempo, mas o acompanhamento com exercício que mantém os ossos , músculos e tecidos nervosos saudável e forte.