Água Terapia Exercício para o Voltar

Dor nas costas pode ser aliviada com exercícios de água que removem o peso das articulações e aumentar a mobilidade. Exercícios de água também pode proporcionar atividade física diária para aqueles que não puderem participar no exercício de rolamento de peso por causa de problemas nas costas. Atletas são prescritos exercícios na água quando há uma lesão nas costas ou nos membros , que podem restringir os movimentos . O paciente pode continuar o exercício cardiovascular , sem risco de aprofundamento da lesão. Natação

Natação trabalha uma série de músculos , sem a tensão que pode vir com o exercício em terra. Ele tira a pressão da coluna vertebral e pode dar-lhe maior amplitude de movimento . Os nadadores podem movimentar os músculos das costas , sem a pressão da gravidade pesando-os para baixo.

Natação é um exercício cardiovascular , que melhora a função pulmonar ea freqüência cardíaca. Tenha cuidado para não sobrecarregar os músculos durante o exercício na água. É fácil se sentir como se você não está exercendo o máximo de energia na água, mas sobrecarregar os músculos ainda irá resultar em tensão muscular .

Se movendo na água oferece resistência aos músculos , proporcionando um treino para o seu inteiro corpo.
água aeróbica

Use hidroginástica para manter-se com o exercício cardiovascular quando se sofre uma lesão nas costas . Aulas de aeróbica de água são geralmente disponíveis em academias com piscinas e locais YMCA . Os exercícios durante um trabalho de aula de hidroginástica para aumentar a freqüência cardíaca , sem forçar as articulações. Hidroginástica realmente queima mais calorias do que as classes terrestres. Comparar uma sessão de meia hora de caminhada terra que queima 135 calorias para uma meia- hora de caminhada em águas profundas , que queima calorias 264 , de acordo com diabético - lifestyle.com .

Algumas das atividades que você vai estar participando durante uma aula de hidroginástica estão correndo ou caminhando . A velocidade que você executar o exercício irá determinar a sua freqüência cardíaca. Hidroginástica tem obtido uma má reputação por ser um menos de desafiando forma de exercício , mas nada poderia estar mais longe da verdade. Pode não se sentir como se você está exercendo-se por causa do efeito de arrefecimento da água, mas você vai queimar uma quantidade significativa de calorias durante uma aula .
Água aptidão

caminhada de águas profundas ou correr pode suportar uma dor nas costas . Este tipo de exercício é realmente muito mais benéfico do que trabalhar em terra . O número de calorias queimadas durante uma destas actividades é muito maior do que a quantidade queimada em terra . Movimentar-se em terra por 30 minutos vai queimar apenas 240 calorias. De acordo com diabético - lifestyle.com , em águas profundas correr completamente imerso vai queimar 340 calorias . Aqueles que têm dor nas costas ou uma lesão nas costas pode evitar tornar-se sedentário realizando sua rotina de exercícios na água.

Corredores com uma lesão nas costas pode ter um treino intenso na água sem o efeito chocante que ocorre em terra.