Como verificar a sua postura

Desenvolver e manter uma boa postura é o dom que continua a dar , prevenindo dores nas costas (ou seja, idas ao médico e quiroprático ) e outras doenças. Ele também irá potencialmente salvar-lhe milhares de dólares em contas médicas. Verificar a sua postura é uma ótima maneira de ver se a sua postura está a par e lhe dará uma idéia do que você precisa mudar . Depois de descobrir o que você precisa para mudar , você pode começar a trabalhar para melhorar a sua postura. Instruções
Instruções
1

Verifique suas pernas e costas . Sentar-se e começando com os pés , posicioná-los plana contra o chão ( ou em um apoio para os pés ) . Seus tornozelos, joelhos e quadris devem descansar confortavelmente a 90 graus , e as suas curvas naturais das costas devem permanecer sentado . Não desleixo . Mova seus quadris longe de volta contra a cadeira de volta para garantir as costas retas .
2

Equilibre sua cabeça sobre seus ombros , evitando flexão e torção do pescoço ao olhar para uma tela de computador ou chegar para conseguir alguma coisa . Certifique-se de evitar a torção em sua cadeira e ficar em linha reta , girando o assento como alta ou baixa que for necessário .
3

Relaxe os ombros . Os cotovelos devem ser dobrados a 90 graus. Quando você trabalha , evite dobrar os pulsos e manter suas mãos relaxadas. Não chegam para itens se você pode ajudá -lo. Posicione o teclado do computador perto o suficiente para chegar sem esforço. Isto irá melhorar a sua postura.
4

Consulte um médico ou quiroprático se sentir extremo desconforto das três primeiras etapas. Nunca é tarde demais para melhorar a sua postura , mas você pode ter sofrido uma lesão no passado, ou talvez você só precisa de um ajuste de quiroprática . Depois de eliminar o desconforto do seu pescoço e costas , colocar em prática essas orientações posturais importantes.