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Suplementos para Dor nas Costas

Alguns suplementos nutricionais podem aliviar efetivamente a dor nas costas sem produzir efeitos colaterais indesejáveis ou ter potencial de dependência que muitos medicamentos prescritos têm. Segundo Cure Back Pain (cure-backpain.org), muitos suplementos não apenas ajudam a aliviar dor nas costas, também podem melhorar a saúde geral da pessoa.

Vitamina B-12

Segundo Easy Immune Health (easy-immune-health.com), pacientes com deficiência de Vitamina B-12 estão em risco de desenvolver neuropatia periférica, condição na qual nervos produzem dormência e dor moderada a severa nas costas. Pacientes que experimentam esta condição devido a deficiência de Vitamina B-12 geralmente têm redução na dor nas costas uma vez que a deficiência é corrigida. Esta vitamina também é solúvel em água, então quem a toma não precisa se preocupar em tomar demais porque qualquer excesso será excretado na urina.

Vitamina D

A Clínica Mayo diz que deficiência de Vitamina D pode levar a ossos fracos e músculos fracos. Quando músculos são fracos e mal tonificados, pacientes podem experimentar dor nas costas. Ossos fracos fraturam facilmente, o que pode contribuir para mais dor nas costas. Vitamina D pode ser útil, especialmente para pacientes que não recebem luz solar suficiente. Quando paciente é deficiente nesta vitamina, pode experimentar dores e está em risco aumentado de desenvolver osteoporose. Pacientes devem ter cuidado ao tomar Vitamina D, pois excesso pode ser levemente tóxico.

Cálcio

Cálcio é essencial para ossos fortes e saudáveis. Deficiência de cálcio pode levar a tecidos nervosos desprotegidos, fraturas ósseas, inflamação articular, dor articular, esporões ósseos espinhais, redução de massa óssea, estresse e tensão, deterioração da cartilagem, e é causa principal de osteoporose. Tudo isso pode contribuir para dor nas costas. Quando pacientes com dor nas costas não obtêm cálcio suficiente dos alimentos, podem tomar suplemento.

Magnésio

Magnésio é mineral essencial para músculos das costas saudáveis e ossos fortes. Deficiência de magnésio pode causar espasmos musculares moderados a graves, condução nervosa ruim (enviando muitos sinais de dor), tensão aumentada, sono ruim, acúmulo de toxinas nos tecidos do corpo, e posicionamento ruim das vértebras espinhais, todos levando a dor nas costas. Magnésio é mineral encontrado em alimentos como leguminosas, vegetais verdes, grãos integrais e nozes. Pacientes com dor nas costas que não consomem o suficiente destes alimentos podem optar por suplemento de magnésio.

Proteína

Proteína está presente em muitos alimentos como nozes, aves e carne vermelha, mas muitos pacientes sofrendo de dor nas costas não obtêm quantidades adequadas de proteína. Tomar suplemento de proteína pode ajudar a garantir que você está obtendo o suficiente deste importante bloco de construção do tecido muscular. Não consumir quantidades adequadas de proteína pode levar a músculos fracos e mal tonificados, e dor nas costas relacionada a músculos.