Terapia Quente/Fria para Hérnia de Disco: Protocolo Prático

A hérnia de disco comprime raiz nervosa ou medula, gerando dor local e irradiada (ex: ciatalgia — dor em queimação/choque na perna). Crioterapia e termoterapia, associadas a repouso relativo, aliviam sintomas.

Materiais

• Bolsa de gelo ou vegetais congelados;
• Toalha (barreira pele-gelo);
• Bolsa térmica (água quente) ou lampada infravermelha;
• Banheira com água morna.

Protocolo

1. Envolva o gelo na toalha (nunca aplique gelo direto na pele — risco de queimadura por frio).
2. Fase aguda (primeiros 2-3 dias): Gelo por ≤20 min, várias vezes ao dia. Iniciar o quanto antes após início da dor.
3. Fase subaguda (após 48-72h): Introduza calor (bolsa térmica ou lâmpada) por 15-20 min. O calor aumenta fluxo sanguíneo, relaxa musculatura e alivia espasmo.
4. Banho morno: Imersão em água morna (36-38°C) por 15-20 min relaxa músculos paravertebrais e alivia pressão discal.

Dica: Alterne frio/calor (contraste) se houver benefício subjetivo. Evite calor na fase aguda com edema/inflamação evidente. Consulte fisioterapeuta para protocolo individualizado.