Medicina natural para Voltar Relief

vitaminas , ervas e suplementos nutricionais são alguns dos remédios naturais que proporcionam alívio para dor nas costas . Muitas causas da dor lombar pode ser tratado restaurando nutrientes para os ossos e músculos . Manter os níveis de nutrientes saudáveis irá garantir que o corpo que ele está recebendo a nutrição necessária para funcionar corretamente. Vitaminas

Vitaminas melhorar sua saúde geral , e as vitaminas permitem que os ossos e músculos para manter sua saúde e força para evitar lesões e evitar dor potencial. Medicina Natural sugere tomar vitaminas B1 , B6 e B12 para dor nas costas . Tomar suplementos vitamínicos nas seguintes doses : vitaminas B1 ( 150 mg por dia ) , B6 ( 150 mg por dia ) e B12 ( 250 mg por dia ) . De acordo com a Nova Medicina Guia de Saúde da Família completa , a vitamina C produz colágeno, que suporta a função óssea adequada para evitar a dor nas costas . A vitamina D ajuda a absorver o cálcio dos ossos . A deficiência de vitamina D significa uma deficiência de cálcio , que deixa os ossos enfraquecidos. Se a deficiência continua , isso poderia levar a outras formas de dor nas articulações e músculo-esquelético. Embora a vitamina D podem ser encontrados no leite , a melhor fonte de vitamina D é a luz solar . Dez minutos de sol por dia é tudo o que você precisa. Suplementos de vitamina D são uma outra opção para aumentar a ingestão de vitamina D .

Minerals

O cálcio eo magnésio são essenciais para saudáveis, ossos fortes. O cálcio previne a perda óssea eo magnésio promove a densidade óssea , prevenindo a dor nas costas ou o desenvolvimento de distúrbios da articulação . Nova Medicina Guia de Saúde da Família completa sugere tomar 1.000 mg a 1.500 mg de cálcio por dia . A quantidade recomendada para o magnésio é de 300 mg a 500 mg por dia.
Ervas

Durante séculos , pimenta caiena , também conhecida como pimenta vermelha , tem sido usado no tratamento da dor . Segundo Holística online, pimenta caiena contém capsaicina , uma substância química que proporciona alívio da dor. Para tratar a dor nas costas, Holistic online recomenda a adição de uma onça de pimenta caiena para um litro de água fervente. Deixe-a ferver por 30 minutos, em seguida, adicione um litro de álcool para a água fervente. Deixe a mistura esfriar e use um pano para aplicar a mistura para o local de sua dor nas costas. Você pode misturar pimenta caiena com creme frio até que fique rosa. Em seguida, aplicá-lo à área de sua dor nas costas. Propriedades calmantes de camomila irá trabalhar maravilhas sobre os músculos e articulações. Beber entre um e três xícaras de chá de camomila irá fazer o truque . Você também pode tomar suplementos de camomila ou adicionar 10 a 20 gotas de extrato de um copo de líquido.