Como aliviar dor nas costas com terapia de tração

Milhões sofrem lombalgia crônica. Tentam todas opções: fisioterapia, exercício leve, calor, gelo, alternativas. Dependendo da causa, tração pode ajudar. Tração = alongamento suave da coluna. Se dor por tensão muscular ou compressão nervosa, alongamento alivia pressão. Tipo de tração depende da condição e segmento afetado.

1. Tração manual suave (fisioterapeuta/massoterapeuta)

Deitado em maca, relaxe corpo. Se lombar: terapeuta segura tornozelos/calcanhares e puxa suavemente. Alongar músculos + descomprimir nervos/discos. Se cervical: segura cabeça/pescoço, eleva/puxa suavemente. Quanto mais relaxar/soltar tensão, melhor resultado.

2. Mesa de tração (fisioterapeuta/quiroprático)

Mesas especializadas (ex.: tartangroup.com). Posicionado e fixado na máquina. Configuração varia por posicionamento e nível da lesão. Máquina aplica tração lenta/suave → alonga e libera tensão/dor. 20-30 min/sessão. Também usada na reabilitação pós-cirúrgica.

3. Mesa de inversão domiciliar

Dispositivos (ex.: promedproducts.com). Prenda-se na mesa, use alças laterais para inverter. Posição invertida 15-20 min ou conforto. Gravidade = tração. Converse com médico ANTES. Inversão pode elevar pressão arterial a níveis perigosos e causar outros problemas.