Postura para Dormir com Escoliose

O que precisa

• Almofadas

Dormir de lado

1. Deite de lado. Não importa qual, escolha lado mais confortável.
2. Coloque ambos braços à frente. Podem ser esticados ou dobrados à frente do peito.
3. Enrole corpo levemente para frente. Dá equilíbrio e mantém confortável. Enrolar demasiado é estranho para coluna.

De costas

4. Deite de costas em linha reta.
5. Deixe braços ao lado do corpo.
6. Coloque almofada sob joelhos para ficarem elevados. Pode também ter almofada sob pernas e pés elevados. Não é bom para coluna se joelhos/pernas não levantados. Se desconfortável assim, durma de lado.