casa |  | Saúde e Doença >  | Condições e Tratamentos | Dor nas Costas

Como Evitar Dor nas Costas ao Puxar Carrinho de Bagagem

Carrinhos de bagagem podem ser muito pesados, e puxá-los por aeroportos ou estacionamentos pode ser extenuante para as costas, especialmente se já sofre de problemas na coluna. Se seu trabalho exige puxar carrinho de bagagem, precisa saber como evitar dor nas costas. Mesmo que precise apenas puxar um carrinho em hotel nas férias, ainda precisa saber como se proteger.

Instruções

1. Altura da Alça Adequada

Escolha carrinho com altura de alça apropriada. A altura ideal fica entre seu cotovelo e quadril. Isso evita que precise se curvar ao mover o carrinho, o que coloca tensão significativa na região lombar.

2. Rodas em Bom Estado

Certifique-se que o carrinho tem rodas bem conservadas que não travam ou giram na direção errada. Rodas defeituosas dificultam o movimento, fazendo você esforçar mais. Usar as costas para compensar essa falta de movimento é comum e pode causar lesão séria.

3. Verifique o Percurso

Verifique a área onde planeja mover o carrinho antes de puxá-lo. Superfícies irregulares ou detritos podem causar mudanças bruscas no carrinho, forçando suas costas.

4. Faça Múltiplas Viagens

Faça mais de uma viagem. Quanto mais pesada a carga, maior a chance de lesão nas costas. Carrinhos pesados são muito duros para os músculos das costas. Itens podem cair de carrinho totalmente carregado. Se mover rápido para pegar item caindo, pode mover as costas de forma inadequada, causando lesão.