Como lidar com a dor lombar

Quem já sofreu de dor nas costas sabe muito doloroso pode ser . É um fato muito interessante que quatro em cada cinco americanos sofre de dores nas costas , tornando-se um grande problema para muitos americanos . Neste artigo vou dar- lhe algumas dicas sobre descobrir por que você tem dor nas costas e como lidar com a dor nas costas se você está infeliz para tê-lo . Instruções
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Primeiro, a dor nas costas que você pode ser causada por muitas coisas, como uma lesão anterior , hérnias discais , tensão de mais de atividade , métodos incorretos de levantar objetos pesados , e até mesmo a má postura .
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em segundo lugar, antes de correr para o médico para tratamentos caros e medicamentos que você pode querer experimentar alguns desses métodos para aliviar um pouco a dor . Frio é um excelente tratamento para a dor. Você pode querer aplicar uma bolsa de gelo ou saco para a área que dói. A aplicação do frio para a área afetada vai reduzir o inchaço ea inflamação.
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Em terceiro lugar, o calor é um excelente meio para reduzir a dor nas costas. Um banho quente ou obras de chuveiro bem seguido do uso de uma almofada de aquecimento ou uma hydroculator . Quando você coloca o calor para a área do problema aumenta a circulação dilatando os vasos sanguíneos em the4 área de dor.
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quarto lugar, você pode querer assumir os analgésicos contador, mas se o fizer, certifique-se de seguir as instruções cuidadosamente e não tome mais do que o recomendado .
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quinto lugar, você pode querer começar um programa de exercícios físicos que combina alongamento e flexão . Você vai querer começar devagar e , em seguida, trabalhar o seu caminho até uma rotina mais tempo. Você será muito surpreso com quantas pessoas foram ajudadas pelo exercício e não achou necessário visitar o médico .
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Por último, esperamos que alguns dos passos acima pode ajudar com sua dor nas costas , mas se a dor se torna mais grave e estes métodos não ajudam em nenhuma maneira estou sugerindo que você não deve fazer uma visita ao seu médico. Mas vale a pena tentar algumas destas dicas simples primeiro.