Como fazer estica para trás quando estiver no escritório

Esticando o pescoço durante todo o dia , enquanto olhando para uma tela de computador no trabalho pode definitivamente causar dor nas costas . Você deve dar um tempo de vez em quando para fazer de volta trechos . Remonta ajudar a diminuir o estresse e pressão. Eles também são rápidos e (geralmente) fácil de fazer. Infelizmente, você precisa de um grande espaço aberto no chão. Instruções
1

Encontre um espaço no chão grande o suficiente para deitar-se sobre . Isso pode ser difícil em um ambiente cubículo , portanto, uma área de ruptura aberta é um local melhor.
2

Deite-se de costas, e remover o seu cinto , se possível.

3

Dobre os joelhos e coloque os pés contra o chão.
4

coloque os braços ao seu lado.
5

Levante os quadris do chão e mantenha a posição por seis a sete segundos. Ela ajuda a reforçar a sua abdominal e músculos da perna.
6

Lançamento e repita quantas vezes você se sinta confortável .