Fazendo seu próprio Lombar Suporte De um Toalha

Se você se sentar por longos períodos e dor aviso em sua parte inferior das costas , você pode se beneficiar de um apoio lombar. "Sentar-se lugares marcadamente aumento da pressão sobre os discos lombares ", segundo Mary Pullig Schatz , autor de "Fundamentos de Cuidados de volta. " Ela sugere o uso de uma cadeira com um apoio lombar que está equipado para você individualmente. Uma toalha enrolada faz um suporte de baixo custo que você pode ajustar até que ele é o tamanho mais confortável e espessura para a sua volta . Coisas que você precisa
toalha, banheira de tamanho
2 elásticos ou fita adesiva
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1

Escolha uma toalha de banho atoalhado que é aproximadamente a largura da cadeira ou assento de carro que você sentar-se dentro
2

Enrole a toalha. Coloque um elástico grande ou uma tira de fita adesiva ao redor cada extremidade para mantê-lo rolou .
3

sentar e descansar a toalha enrolada na horizontal entre a parte baixa de suas costas e parte de trás do o assento . Ajuste-o até que esteja confortável. Se ele se sente muito grande, substituir uma toalha pequena. Se ele se sente muito pequeno, desenrolar a toalha e enrole um menor dentro da toalha maior.