Como Fazer Suporte Lombar Caseiro com Toalha de Banho

Se você fica sentado longos períodos e sente dor lombar, pode se beneficiar de suporte lombar. "Sentar coloca pressão marcadamente aumentada nos discos lombares", diz Mary Pullig Schatz, autora de "Back Care Basics". Sugere cadeira com suporte lombar ajustado individualmente. Toalha enrolada faz suporte barato que você ajusta até ficar no tamanho e espessura mais confortáveis para suas costas.

Materiais

• Toalha de banho (tamanho banho)
• 2 elásticos grandes ou fita adesiva (duct tape)

Instruções

1. Escolha toalha de felpa aproximadamente na largura da cadeira ou banco do carro.

2. Enrole a toalha. Coloque elástico grande ou tira de fita adesiva em cada ponta para manter enrolada.

3. Sente e coloque toalha enrolada horizontalmente entre a lombar e o encosto. Ajuste até ficar confortável. Se grande demais, use toalha menor. Se pequena, desenrole e enrole uma toalha menor dentro da maior.