Home remédio para uma Voltar Entorse

Cepas são a causa mais comum de dor nas costas, e muitas vezes são causados por uso excessivo ou sobrecarga dos músculos das costas. Técnicas de levantamento pobres ou caindo inesperadamente pode puxar os músculos das costas . Quando esses músculos se tornam estressados além de seus limites , uma entorse ocorre , criando inflamação na área. A inflamação provoca dor e também provoca espasmos nas costas . Voltar entorses são comuns entre todos os tipos de pessoas , e pode ser muito debilitante e afeta as atividades diárias. Existem remédios caseiros que podem tratar entorses e evitar que eles se reproduzam . É importante consultar um médico antes de iniciar qualquer programa de tratamento. Calor e

Ice Durante as primeiras 24 a 48 horas depois de machucar as costas , aplicação de gelo pode ajudar a reduzir o inchaço, dor e espasmos musculares. Colocar gelo sobre a área reduz o fluxo sanguíneo para a área torcido. Nunca aplique gelo diretamente sobre a pele ; em vez envolver o gelo em uma toalha e aplique por 10 a 15 minutos. Após 48 horas, a aplicação de calor pode aquecer os tecidos doloridos na parte de trás . A terapia do calor aumenta a circulação sanguínea e pode ser usado para preparar seu corpo para remonta .

Exercícios

Bed resto pode realmente atrasar a sua recuperação depois de forçar as costas . Ao realizar exercícios leves , você pode acelerar a cicatrização , aumentar a mobilidade e aliviar os músculos tensos . Flexões e outros exercícios de fortalecimento abdominal fornecer sua volta com mais estabilidade. Exercícios como nadar e andar de bicicleta estacionária são ótimos exercícios aeróbicos para fortalecer as costas e não colocar uma pressão adicional sobre a área. Yoga é uma série de movimentos lentos e alongamentos que podem aumentar a flexibilidade em suas costas. Yoga apaga os sintomas de uma entorse de volta com o corpo ea consciência da mente , exercícios de respiração e alongamentos profundos que trazem a circulação para as áreas dolorosas .

Herbal Remedies

incorporando abacaxi em sua dieta tem mostrado a capacidade de obter alívio de entorses . Abacaxi contém bromelina , que é a enzima que acelera o processo de cicatrização. Cayenne pimenta contém capsaicina , o que interfere com a dor , desencadeando a liberação de endorfinas . Arnica é um remédio herbal que é muito útil em entorses de volta e é útil no alívio de espasmos .
Outros remédios

Alguns remédios são menos exótico do que os remédios de ervas descritas acima , mas muitas vezes funcionam tão bem . Aspirina e ibuprofeno são analgésicos padrão que também aliviar o inchaço. Óleo de confrei ou creme massajar as costas também pode proporcionar alívio . Você também pode tentar adicionar algumas gotas de óleo de tomilho em um banho para ajudar a reduzir o inchaço.