Como endireitar sua postura

Manter uma boa postura faz você parecer mais alto e magro do que realmente são , e também aumenta o seu nível de confiança , de acordo com askmen.com . Slouching e inclinando-se são riscos para a saúde que enfraquecem a coluna e os músculos e ligamentos que ligam , causando dor nas costas e outras doenças ósseas , diz womenshealthmag.com . Ao incorporar as orientações posturais simples, você pode melhorar a sua postura , bem como o seu bem- estar geral. Coisas que você precisa
cadeira
Almofada
Pillow
Colchão
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1

Segure o peito alto e manter seus ombros e costas relaxou em pé. MayoClinic.com recomenda que você puxa em seu abdômen e nádegas e coloque os pés paralelos um ao outro .
2

Sente-se com as costas firmemente contra uma cadeira. Se necessário , coloque uma pequena almofada ou toalha enrolada atrás da curva de suas costas para o apoio lombar.
3

Abster-se de usar sapatos de salto alto como eles afetam o centro do seu corpo de gravidade e desalinhar a parte de trás , o que por sua vez afeta de volta o apoio ea postura resultante , diz MayoClinic.com .
4

Quando você ir para a cama , dormir em um colchão firme , repousando sobre suas costas ou de lado e não em seu estômago. Coloque um travesseiro sob a cabeça para alinhá-lo com o resto do seu corpo, womenshealthmag.com recomenda.
5

Incorporar suaves exercícios de yoga backbend que fortalecem os músculos das costas que suportam uma boa postura, posturesupportnet.com recomenda.