Como encontrar ciática Relief

ciática é uma dor , dormência ou desconforto que irradia ao longo do nervo ciático de sua parte inferior das costas e nádegas para baixo a seus pés , muitas vezes, em apenas um lado do seu corpo. A ciática é geralmente um sinal de que há um problema na região lombar . Esta condição subjacente irrita ou belisca o seu nervo ciático , causando dor. Dor no nervo ciático pode variar de sentimentos de desconforto leve a dor debilitante . Felizmente, a dor raramente é permanente , e há várias coisas que você e seu médico pode fazer para encontrar alívio ciática. Instruções
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Visite o seu médico para determinar o que está causando a dor do nervo ciático. A dor ciática pode ser causada por diversas condições , como uma hérnia de disco , estenose espinhal , doença degenerativa do disco, piriforme , gravidez e até má postura. O seu médico irá perguntar sobre a localização da dor , o nível da dor e se certas actividades aumentar ou diminuir a dor. Ela também pode fazer um raio- x , tomografia computadorizada ou ressonância magnética. Certifique-se de deixar seu médico saber se você estivesse em um acidente ou trauma experimentado qualquer volta que poderia ter o seu nervo ciático irritado ou comprimido.
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Você pode ter que passar por uma cirurgia , se o seu médico determinar que o condição que causa a dor do nervo ciático é grave. Se sua condição é menos crítico , o médico pode tentar tratamentos da dor do nervo ciático não invasivos em primeiro lugar, tais como analgésicos e fisioterapia. Felizmente, a maioria das pessoas encontrar alívio ciática completa dentro de algumas semanas sem a necessidade de cirurgia.
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Se a sua dor do nervo ciático é leve, você pode levá- over-the -counter medicamentos, tais como a aspirina , ibuprofeno , ou Tylenol . Se a dor é grave, o médico pode prescrever um medicamento anti -inflamatório e relaxante muscular para ajudar a dar -lhe alívio ciática. Em casos extremos , o médico pode usar injeções esteróides epidural para controlar a inflamação na área afetada .
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Experimente colocar compressas quentes ou frias em sua parte inferior das costas durante vários minutos para aliviar a dor do nervo ciático. Você pode achar que compressas quentes aliviar a dor melhor do que frio, ou vice- versa. Você também pode tentar alternando compressas quentes e frias. Experiência para encontrar a combinação que traz o alívio mais ciática.
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Use massagem para proporcionar alívio da dor do nervo ciático. A dor ciática pode causar os músculos ao espasmo , tornando a dor pior. Você pode usar a massagem para relaxar os músculos , aliviando a pressão sobre o nervo ciático. A massagem também aumenta a circulação sanguínea e libera endorfinas , analgésicos naturais do corpo .
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Evite sobrecarregar a região lombar. Não levantar coisas pesadas e evitar sentado por longos períodos de tempo. Quando você faz sentar-se , certifique-se a sua postura está correta. Quando você está deitado, coloque um travesseiro sob os joelhos para reduzir a pressão sobre o nervo ciático e parte inferior das costas . Evite torcer e movimentos espasmódicos quando você se move.
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Use alongamento e fortalecimento muscular , como um tratamento para a dor no nervo ciático. Inatividade só vai fazer a dor ciática pior, então você deve seguir uma rotina regular de exercícios , gentil prescrito pelo seu médico . O tipo de exercícios que você deve fazer depender da condição que está causando sua dor. Consulte o seu médico ou fisioterapeuta e seguir as suas instruções exatamente para evitar causar mais prejuízos.
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incorporar o exercício em seu estilo de vida para prevenir ou reduzir a dor ciática futuro . Seu programa de exercícios deve incluir não-incidência exercícios aeróbicos , como andar de bicicleta, nadar ou caminhar e exercícios de fortalecimento de volta. Concentre-se em exercícios que fortalecem as costas , abdominais, glúteos e músculos do quadril , também conhecido como os músculos do núcleo . Músculos do núcleo forte apoio a sua coluna e mantenha-o alinhado de modo que você está menos propenso a lesões.