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Tratamento Conservador para Ciática (Nervo Ciático Comprimido)

Ciática (radiculopatia do nervo ciático) surge subitamente ou após esforço. Dor em "choque" ou queimação na nádega, coxa, perna e pé. Geralmente autolimitada (semanas), mas pode cronificar. Manejo conservador é primeira linha.

Materiais

• Compressas quentes e frias;
• Paracetamol ou ibuprofeno (OTC).

Protocolo de Manejo

1. Analgesia imediata: Ibuprofeno (anti-inflamatório + analgésico) ao primeiro sinal. Paracetamol se contraindicação a AINE. Se falhar → médico para prescrição (opioides fracos, miorrelaxantes, gabapentinoides);
2. Repouso relativo + colchão firme: Evite levantar peso, exercício de impacto, movimentos que exacerbem dor. Caminhadas leves e repouso em posição confortável (lateral com travesseiro entre joelhos ou dorsal com joelhos elevados);
3. Termoterapia alternada: Calor (bolsa quente) aumenta fluxo sanguíneo e relaxa músculos. Frio reduz inflamação. Teste qual alivia mais; alterne se benéfico;
4. Alongamento/Yoga pós-fase aguda: Alongar cadeia posterior (isquiotibiais, piriforme, glúteos) e lombar previne recidiva. Músculos flexíveis protegem a coluna;
5. Postura contínua: Evite curvar-se (slouching) ao sentar. Use rolo lombar. Ergonomia no trabalho.

Sinais de Alerta (Procure Médico Urgente)

• Dor intratável apesar de medicação;
• Fraqueza progressiva na perna/pé (pé caído);
• Dormência em "sela" (região perineal, coxas internas);
• Retenção ou incontinência urinária/fecal (síndrome da cauda equina — emergência neurocirúrgica).

Fisioterapia especializada acelera recuperação e previne recorrência.