Como estender a biomecânica Alinhamento

alinhamento biomecânico é o alinhamento de suas articulações em relação a um outro. Alinhamento biomecânico deficiente pode causar uma variedade de problemas de saúde, incluindo pé e dores nas costas, dores nas canelas e pouca flexibilidade . Estendendo seu alinhamento biomecânico é a forma ideal para prevenir e tratar mau alinhamento e aliviar a dor causada por alinhamento impróprio . Yoga é o caminho mais eficaz para estender alinhamento biomecânico de uma forma que se adapta às necessidades do seu corpo. Coisas que você precisa
mat Yoga
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Experimente uma aula de ioga Anasura . Anasura yoga se concentra no alinhamento adequado do corpo , movendo-se novos profissionais através de uma série de asanas , ou posturas de yoga, que promovem o alinhamento biomecânico. Nos primeiros tempos , experimente uma aula em um estúdio de yoga local ou academia - os instrutores serão capazes de ajudá-lo com o alinhamento , guiando-o para alcançar o máximo de benefícios da prática , fazendo as posturas corretamente. Depois de ter trabalhado com um instrutor algumas vezes e se sentir confortável com a maneira como cada postura é executado corretamente , você pode comprar DVDs de yoga ou ter aulas on-line.
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Estique cada manhã depois de acordar e todas as noites antes de ir dormir . Nunca strech em músculos frios , sempre promover o fluxo de sangue para os músculos , andando para cima ou descer escadas ou em torno do bloco antes do alongamento . Para alongar , sente-se no chão com as pernas na frente de você . Levante os braços ao lado de sua cabeça para que seus braços fiquem paralelos . Dobre para a frente na altura do quadril , tentando tocar os dedos dos pés . Você deve se sentir um bom alongamento ao longo de suas coxas. Tome pelo menos cinco respirações profundas nesta posição. Inspire -se para trás para sentar . Expire seus braços a uma posição "T" para que seus cotovelos alinhados com os ombros e expire suas mãos através de seu corpo para que seus cotovelos empilhar na frente de seu peito e braço oposto vem a escápula oposta.
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Consulte o seu médico sobre a fisioterapia se os seus sintomas não são aliviados por yoga e devida atenção à postura e alinhamento. Fisioterapeutas podem fornecer opções de tratamento para alinhamento biomecânico impróprio incluindo massagem terapêutica , o posicionamento de estabilização e exercícios especializados para seus problemas de alinhamento específicos.