Dicas para corrigir adolescente Postura

Praticar boa postura é a única maneira de corrigir a má postura . Má postura causa dores nas costas e pescoço, curvar-se , e coloca pressão sobre os órgãos internos . Corrigindo má postura na adolescência vai melhorar a saúde de volta para os anos e prevenir problemas nas costas quando mais velho , finalmente, dar -lhe uma estatura auto- confiante. Praticar a postura correta e corrigir os maus hábitos são os principais ingredientes para a postura correta. Definir Boa Postura

Quando a coluna vertebral é reta com os ombros rolada para trás, de ter conseguido uma boa postura. Role os ombros para trás. Tuck em seu estômago tornando- ensinado e estar em linha reta . Distribua o peso uniformemente em ambos os pés e nível do queixo com o solo. Ambos os braços devem estar relaxados em seus lados. Mantenha a coluna reta ao escolher as coisas, sentar-se ou agachar quando levantar objetos do chão. Isto irá prevenir dores nas costas. Mobiliário Bad , ficando condições sedentárias ou médicas podem causar má postura. Para mostrar a diferença na aparência , tirar uma foto do adolescente a praticar uma boa postura e , em seguida, uma outra foto com má postura . Muitas vezes, a má postura faz com que o corpo parecer mais pesado ea pessoa menos confiante.
Prática

Equilibre um livro sobre o topo da cabeça, de pé, com postura ereta e prática corrente e andando . Incorporar alongamento em exercício. Alongamento previne músculos de aperto e incentiva a flexibilidade. Adolescentes que não participam em esportes e são sedentários durante todo o dia sentado em uma mesa da escola ou na frente da TV deve alongar antes e depois da escola . Rigidez muscular e má postura pode realmente formar a espinha permanentemente curva. A prática de yoga pode também enfatiza costas, core, e todo o corpo de alongamento para melhorar a força e postura.
Ao dormir

Um colchão firme dá mais apoiar a coluna ao dormir . Colchões plushy leves dão pouco ou nenhum apoio quando dorme. Travesseiros não devem ser empilhados muito alto , em vez disso , o pescoço e coluna vertebral precisa estar em linha e mais reto possível . Se dormir de lado , coloque um travesseiro entre os joelhos para manter a coluna em linha com o resto do corpo . Se um adolescente está em uma cama pequena ou twin , a atualização para uma cama maior vai ajudar com o nível de conforto do sono , bem como evitar que o adolescente de amassando -se durante o sono e esticando a coluna vertebral. Dormir em uma cama para o seu tamanho é fundamental para prevenir a má postura . Evite dormir no sofá. Não é uma superfície plana, sólida para o pescoço e costas. Evite assistir TV enquanto estava deitado no sofá. Isso pode colocar uma pressão sobre o seu pescoço e todo o corpo.
Enquanto Sentado

Ao trabalhar em um computador, ainda manter a postura correta e dar espaço entre as mãos e teclado ou mouse. Sente-se com o estômago dobrado dentro Os quadris devem tocar a base do sofá, cadeira ou na cama ea parte de trás deve ser plana contra a parte traseira do assento. Mantenha os ombros para baixo em vez de para cima para evitar pescoço ou dor no ombro.