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Como melhorar um Hunched Postura

Não é só a má postura um incômodo esteticamente , mas também pode levar a problemas de saúde, incluindo dores nas costas e pescoço e dores de cabeça. A boa postura ajuda a manter sua coluna forte e estável e manter suas curvas naturais. Se você tiver debruçado postura enquanto sentado ou em pé , tomar as medidas para corrigi-lo imediatamente. Apesar de praticar a postura correta pode se sentir desconfortável no início, ele acabará por se sentir natural e seu corpo vai colher os benefícios. Coisas que você precisa
Full-length espelho
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1

Fique de perfil na frente de um espelho de corpo inteiro para observar o que perfeita postura de pé parece . Evite segurar a cabeça para frente , para trás ou para o lado. Segure o peito alto e manter os ombros relaxados e puxou de volta. Aperte o seu núcleo puxando em seu estômago e nádegas. Relaxe os joelhos , mantenha os pés paralelos e distribuir o peso uniformemente em ambos os pés.
2

Mantenha uma postura ereta e de altura quando sentado . Sente-se com as costas contra a cadeira , os ombros para trás e os pés apoiados no chão. Mantenha os joelhos em linha com os quadris . Mantenha sua cabeça ereta e dobrar o queixo um pouco para que o seu olhar é para baixo.
3

Monitore sua postura ao longo do dia , olhando em janelas como você passar ou a verificação de um espelho. Ajuste sua postura sempre que você começa a cair em maus hábitos.
4

Organize seu espaço de trabalho para que ele promove a boa postura. Se você trabalha em uma mesa , posicione o monitor do computador ou apenas abaixo do nível dos olhos e mover o teclado para que você possa relaxar os ombros durante a digitação. Compra uma cadeira ergonómica , mouse e teclado , se possível.
5

Evite sentado ou em pé na mesma posição por longos períodos de tempo. Levante-se de seu assento e andar por aí a cada meia hora . Coloque um tapete de borracha em seus pés se você deve ficar no mesmo lugar por períodos prolongados .
6

Realizar exercícios que trabalham os músculos do núcleo . Incorporar exercícios como natação, caminhada ou andar de bicicleta em seu treino , assim como a força esforço. Inscreva-se em aulas de ioga ou tai chi para melhorar a sua postura.
7

Evite saltos altos ou sapatos que não têm apoio . Vista estes sapatos só para ocasiões especiais. Escolha sapatos com biqueira larga, o apoio do arco e uma de uma polegada ou mais baixo do calcanhar para apoiar a sua boa postura.