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Atividades que Exigem Boa Postura: Caminhada, Corrida, Golfe, Boxe e Musculação

Boa postura requer arranjar seus músculos corretamente para tirar pressão da coluna e colocá-la nos músculos que estabilizam sua coluna. É importante para uma gama de atividades porque reduz seu risco de lesão nas costas, faz você capaz de levantar mais, e geralmente o torna melhor equipado para mover de maneira eficiente.

Caminhada e Corrida

Caminhada e corrida são atividades que colocam pressão nas articulações do joelho e tornozelo. Se você corre com má postura, a força do seu movimento é mais aguda nestas articulações porque suas pernas têm que carregar seu peso corporal além de movê-lo para frente. Se, no entanto, você corre ou caminha com boa postura, seu peso será mais uniformemente distribuído pela parte superior do corpo, deixando suas pernas livres para focar em movê-lo para frente.

Golfe

Boa postura é crítica no golfe. Se você consistentemente tem boa postura, terá mais controle sobre seu core. Isso melhora sua habilidade de mover parte superior e inferior do corpo enquanto balança o taco de golfe, o que dá mais potência e controle. Postura também afeta o quão longe você pode mover seus braços. Se você fica em pé reto, pode mover braços e ombros muito mais longe e com mais potência do que quando está encurvado.

Boxe

Lançar um soco efetivo requer mais que um braço e um punho. Um soco bem entregue usa força gerada das pernas aos ombros. Você não pode transferir esta força efetivamente — ou de forma alguma — se tem má postura.

Musculação (Weightlifting)

Boa postura torna musculação mais efetiva e reduz risco de lesão. Quando você agacha, empurra ou puxa com boa postura você está engajando mais músculos do que se fizesse o mesmo com má postura. Isso é porque você está engajando músculos das costas em vez de suas vértebras, o que torna o exercício mais difícil mas finalmente o torna mais forte.