Dieta alternativa para artrite

Observando o que você come é importante para os pacientes que sofrem de artrite , uma doença que ataca as articulações do corpo . Os alimentos que comemos têm um papel no funcionamento do nosso sistema imunológico ; , seguindo uma dieta que ajuda a fortalecer o seu corpo , você vai ajudá-lo a lutar contra o progresso de sua doença. Seja por eliminar os alimentos que causam alergia ou a mudança para uma dieta alternativa , descobrir como para ajudar a controlar a sua doença através da dieta. Eliminação Diet

Remoção alimentos que agravam a sua artrite pode ajudar a minimizar o inchaço e erupções ligadas à alimentação . Dietas de eliminação , em que você come apenas um tipo de alimento para uma refeição ou um dia, pode ajudar a identificar quais alimentos e substâncias causar problemas para você. Dietas de eliminação não deve substituir uma alimentação saudável , idealmente , deve ser feito sob supervisão de um médico. "Gatilho" comuns alimentos incluem milho, carne vermelha , carne de porco e amendoim. Os alimentos feitos com esses produtos , por exemplo , os cookies de amendoim , não contam para dietas de eliminação , pois eles contêm outros ingredientes que podem afetar seus resultados. Tente a sua refeição eliminação durante a noite, para que você possa observar os seus sintomas durante toda a noite e na manhã seguinte , antes do café. Isso lhe dará tempo para observar qualquer reação . Mantenha um registro de suas descobertas , para referência futura e evitar alimentos que causam reações negativas, como inchaço, rigidez ou vermelhidão.
Vegan e Vegetariana Dietas

Vegan ou dietas vegetarianas têm sido úteis para algumas pessoas que sofrem de artrite , segundo o site da New York University Langone Medical Center. Ao eliminar uma combinação de gorduras animais , proteínas e subprodutos que podem piorar a inflamação e outros sintomas , essas dietas foco em nutrição saudável composta de frutas, legumes e nozes. Dietas veganas excluir todos os subprodutos animais , enquanto que as dietas vegetarianas permitir o consumo de leite e produtos lácteos . Se você é novo para vegan ou estilos alimentares vegetarianos, mas quero ver se ele faz a diferença em sua artrite, consultar com um nutricionista para descobrir como comer uma dieta equilibrada , sem produtos de origem animal .

Dieta anti- inflamatória

Escolha alimentos conhecidos por suas propriedades anti-inflamatórias , tais como vegetais ricos em antioxidantes coloridas como espinafre, pimentão amarelo e frutas cítricas ; peixe e nozes contêm ômega-3 ácidos graxos , e especiarias como gengibre, açafrão e pimenta caiena , como eles podem ajudar a inflamação luta . Compostos encontrados nestes temperos foram mostrados para ajudar a aliviar a inflamação e rigidez de acordo com a Universidade de Orgeon . Asse ou alimentos a vapor para o melhor sabor e preservar o teor de nutrientes , e olhar para pães integrais e cereais para adicionar fibras à sua dieta. Finalmente, seguindo uma dieta geralmente saudável e manter seu peso dentro dos níveis recomendados é importante para aqueles com artrite, como o excesso de peso vai colocar pressão adicional sobre as articulações .