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Tratamento da dor noturna na artrite reumatoide: antes de dormir, na cama e durante o dia

Antes de Dormir

Antes de deitar, use métodos que reduzem dor noturna. Fundação da Artrite (Arthritis.org) descreve vários. Ex: bolsas quentes/frias reduzem rigidez/dor. Quentes aliviam articulações/músculos doloridos. Se inchaço/vermelhidão, frio controla melhor.

Automassagem (cadeiras, almofadas, massageadores manuais) alivia sofrimento e auxilia relaxamento, facilitando sono.

Banhos quentes/hidromassagem trazem calor e massageiam suavemente articulações doloridas. Sem spa, dispositivos para banheira simulam jacuzzi.

Muitos acham que analgésicos OTC tiram o fio da dor. Ibuprofeno, aspirina, paracetamol reduzem dor/inchaço. Tratamentos holísticos também. Ex: Mayo Clinic relata produtos tópicos de sementes de pimenta que produzem calor na pele. Usados antes de dormir, reduzem dor por horas.

Na Cama

Órtese ou faixa elástica nas articulações protege área e reduz inflamação, aliviando dor noturna.

ArthritisToday recomenda melhor travesseiro para suas necessidades. Deve apoiar pescoço sem inclinar cabeça para frente. Existem travesseiros para cada posição de sono.

Além de travesseiro adequado, colchão que apoia corpo é importante para minimizar dor noturna. Se muito duro, topo de espuma (foam topper) amacia. Outro acréscimo: aquecedor de colchão (mattress-warming pad). Ajusta calor, proporciona fluxo constante de calor suave para alívio durante toda a noite.

Durante o Dia

Hábitos diários determinam qualidade do sono noturno. Exercício suficiente, alimentação adequada, gestão do estresse: fatores nos níveis de dor que afetam sono.