Óleo de linhaça é benéfico para o tratamento da artrite

? Ácidos graxos ômega-3 , os ácidos graxos essenciais obtidos a partir de óleo de semente de linho , mostram a promessa no tratamento de artrite , mas a falta de apoio científico substancial. Os resultados individuais foram misturadas. Signficance

ácidos graxos essenciais são gorduras poliinsaturadas que o corpo precisa para funcionar corretamente. Existem dois tipos: Omega -3 e Omega- 6. Estas gorduras , pensou capaz de reduzir a rigidez e a dor de doenças inflamatórias como a artrite , não podem ser sintetizados pelo organismo .
Omega - 3 vs . Omega -6

A maioria das dietas fornecer suficientes gorduras omega-6 , mas fontes de ômega -3 , como o tofu cru e vieiras , são menos comuns da dieta moderna típica . Este desequilíbrio pode realmente contribuir para a inflamação, por isso é especialmente importante para complementar com ômega-3.

Benefícios

Flax é uma grande fonte de ômega- 3 . Uma a duas colheres de sopa por dia pode fornecer o corpo com bastante omega -3 para manter o equilíbrio entre os dois ácidos gordos essenciais.
Tipos

Linho está disponível como óleo , cápsula , pó ou semente inteira , ea forma mais eficaz é discutível. Moer sementes inteiras antes de usar para promover a absorção de nutrientes e óleo guarde na geladeira depois de aberto.
Aviso

Para a maioria , é perfeitamente seguro para tomar óleo de linhaça , mas existem possíveis interações com medicamentos para o colesterol e açúcar no sangue, AINES, e diluentes de sangue . Consultar um médico é sempre aconselhável.