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Óleo de linhaça é benéfico para tratamento da artrite

Ácidos graxos ômega-3, os ácidos graxos essenciais obtidos do óleo de semente de linhaça, mostram promessa no tratamento da artrite, mas carecem de suporte científico substancial. Resultados individuais têm sido mistos.

Significado

Ácidos Graxos Essenciais são gorduras poli-insaturadas que o corpo precisa para funcionar corretamente. Dois tipos existem: ômega-3 e ômega-6. Estas gorduras, consideradas capazes de reduzir rigidez e dor de doenças inflamatórias como artrite, não podem ser sintetizadas pelo corpo.

Ômega-3 vs. Ômega-6

A maioria das dietas fornece gorduras ômega-6 suficientes, mas fontes de ômega-3, como tofu cru e vieiras, são menos comuns na dieta moderna típica. Este desequilíbrio pode na verdade contribuir para inflamação, então é especialmente importante suplementar com ômega-3.

Benefícios

A linhaça é uma ótima fonte de ômega-3. Uma a duas colheres de sopa diárias podem fornecer ao corpo ômega-3 suficiente para manter o equilíbrio entre os dois ácidos graxos essenciais.

Tipos

A linhaça está disponível como óleo, cápsula, pó ou semente inteira, e a forma mais eficaz é debatível. Moa sementes inteiras antes do uso para promover absorção de nutrientes, e guarde o óleo na geladeira após abrir.

Aviso

Para a maioria, é perfeitamente seguro tomar óleo de semente de linhaça, mas existem possíveis interações com medicamentos para colesterol e açúcar no sangue, AINEs e anticoagulantes. Consultar um médico é sempre aconselhável.