Fisioterapia para a artrite dos dedos e da mão

Artrite não é realmente uma doença, mas mais de 100, todos caracterizados por inchaço doloroso das articulações. As formas mais comuns são a osteoartrite - onde a cartilagem que amortecem as quebras de conjuntos para baixo , artrite reumatóide - doença auto-imune em que as defesas naturais do corpo atacam os tecidos e gota - uma doença hereditária que resulta em um acúmulo de úrico ácido . Qualquer perda de dedo destreza pode ter efeitos dramáticos sobre a sua qualidade de vida, mas junto com outros tratamentos , exercícios e massagem pode fazer uma grande diferença na forma como você lida com os dedos e as mãos artríticas . Dedo Exercícios para Osteoartrite

Algumas técnicas simples provaram que fazer um monte de bom para a artrite dedo. Entre os mais básicos e úteis são de amplitude de movimento exercícios , destinados a manter as articulações flexíveis e os músculos e ligamentos flexíveis. Estes exercícios devem ser feitos de uma forma que confortável para você , não pressionando além de seus limites ou até o ponto de ser doloroso. Com tudo isso, a falar com o seu médico ou terapeuta para encontrar as técnicas que melhor se adaptem às suas condições específicas devem estar entre os primeiros passos

Comece com um dos mais fáceis - . Fechando os dedos em direção à palma da mão de vocês mão. Quando você toca a palma da mão e estique sua mão o mais plano possível . Faça um presente para uma contagem de três de cada vez. Ele vai ajudar a fortalecer as articulações dos dedos e dedos. Outro bom exercício de baixa tensão está tocando as pontas dos dedos até a ponta do seu polegar , como fazer o sinal de " OK" .

Deitado sua mão espalmada sobre uma mesa ou outra superfície plana , em seguida, levantar delicadamente cada dedo , uma de cada vez , também pode ajudar a manter a flexibilidade . Outro exercício que vai ajudar com a dor e inchaço, bem como melhorando a flexibilidade está girando cada junta do dedo , por sua vez , em um movimento circular. Isso aumenta o fluxo sanguíneo que ajuda a eliminar as impurezas que podem acumular-se nas articulações. Exercícios
RA

mão pode ajudar a manter a amplitude de movimento , flexibilidade e força , se você sofre a partir de artrite reumatóide, bem . Um exercício , ea posição de partida para vários outros , é simplesmente segurando a sua mão para cima e apontando os dedos e punho em direção ao teto , mantendo essa posição por cinco a 10 segundos.

A partir da posição inicial, tente dobrar os dedos para baixo a partir das juntas mantendo os dedos próprios recta . Segure que por cinco segundos to10 e repita o processo duas vezes por dia com cada mão. Outro exercício é manter a articulação do dedo tão simples quanto você pode enquanto dobra o primeiro e segundo conjunto de cada dedo por sua vez, segurando cada um para uma contagem de cinco.
Massage Fotografia

Outra boa opção para ajudar a lidar com a dor, inchaço e inflamação da artrite em suas mãos é a massagem terapêutica . Em essência , a massagem é apenas acariciando ou amassar os dedos suavemente para aliviar os nervos e soltar os músculos tensos . Existem várias maneiras de se fazer isso, mas tudo o que apontar para os mesmos resultados.