Como Aliviar a Artrite no Joelho

Itens Necessários

• Bolsa de gelo
• Toalhas
• Travesseiros
• Bolsa térmica
• Analgésico tópico
• AINEs
• Banheira
• Cobertores

Passos para Aliviar Artrite no Joelho

1. Descanse e eleve o joelho. Acima do nível do quadril, aplique gelo por ≥20 min. Toalha entre pele e gelo (evita queimadura).
2. Tome AINE OTC. Ibuprofeno, aspirina ou naproxeno. Reduzem inchaço, inflamação e dor.
3. Aplique analgésico tópico. Reaplique conforme rótulo.
4. Banho quente antes de dormir + bolsa térmica no joelho na cama. Use bolsa com desligamento automático (risco de queimaduras se dormir com ela ligada).
5. Cobertor extra sobre joelhos à noite. Manter joelhos aquecidos, especialmente à noite (temperatura corporal cai), evita dor.