Como Prevenir Dedo em Gatilho (Trigger Finger)

Contexto

Causado por artrite, gota ou diabetes. Polegar/dedos travam em flexão. Dor na base dos dedos/polegar, clique/estalo doloroso ao fletir/estender. Afeta agricultores, músicos, trabalhadores industriais (movimentos repetitivos/força). Mais frequente 40-60 anos.

Materiais Necessários

• Tigela com água morna

Estratégias de Prevenção

1. Reduza atividades agravantes: limite trabalho/atividades com preensão repetitiva ou força nos dedos.
2. Exercícios suaves: mantenha mobilidade. Palma na mesa, levante cada dedo independentemente; amasse papel/pano em bola.
3. Massaje o dedo afetado: reduz dor e promove circulação.
4. Imersão em água morna: 15-20 min, várias vezes/dia se houver alívio. Solta músculos, reduz dor/sensação de travamento.