Como proteger os joelhos de artrite

Nós dependemos dos nossos joelhos para continuar fazendo seu trabalho sem reclamar , mas como o tempo passa toda a negligência e abuso nos alcança . Nós muitas vezes nos encontramos com dor e incapacidade de artrite em nossos joelhos . O gradual desgaste da cartilagem do joelho provoca a osteoartrite , a artrite , mas também pode ser causada por lesões como fracturas , lágrimas , ligamentares e lágrimas menisco . Especialistas aconselham-nos para começar a cuidar dos nossos joelhos no início da vida para que possamos evitar problemas no joelho mais tarde. Coisas que você precisa
joelho cinta
suplementos conjuntas
aula de Yoga
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Como proteger os joelhos de artrite
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Cuidado com o peso. Comer uma dieta de baixa gordura saudável pode ajudar a manter o peso sob controle e reduzir a pressão sobre os joelhos e outras articulações . Na verdade, perder £ 15 pode cortar a dor no joelho na metade. Uma das melhores formas de proteger as articulações é ficar em um peso saudável .
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Mantenha-se activo . Manter-se ativo fortalece todos os músculos que sustentam as articulações em seu corpo. Caminhar, nadar , esportes, ou exercitar-se no ginásio pode ajudá-lo a ficar em forma e manter os músculos da coxa forte para ajudar a apoiar os joelhos . Aconselha-se que à medida que você envelhece, você deve evitar o exercício que causa forte impacto para as articulações do joelho . Torcendo movimentos até o joelho também deve ser evitado.
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Esteja alerta para tensões nas articulações . Movimento repetitivo pode causar tensões que podem levar à lesão crônica . Tente variar os seus movimentos , ou tentar diferentes posições. Se necessário, usar uma cinta de joelhos para suporte extra. Há uma variedade de joelho suporta disponíveis em sua loja local da droga ou loja de desconto .
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tratar lesões imediatamente. Se você ferir o seu joelho , procure imediatamente atendimento médico . Você não pode pensar que é uma lesão grave , mas pode piorar com o tempo e tornar-se uma condição debilitante . Tratar lesões cedo e completamente pode ajudar a prevenir artrite mais abaixo da linha .
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Tomar suplementos de apoio conjuntos. As vitaminas C e D , glucosamina, sulfato de condroitina, MSM e todo o trabalho para aumentar o amortecimento e lubrificação necessária dentro da articulação do joelho. Se você tem um trabalho que é especialmente difícil nos joelhos , ou fazer esportes que podem levar a entorses de joelho , tomar suplementos de apoio comuns podem ajudar a evitar a artrite do joelho.
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Tente yoga para a força e flexibilidade . Yoga pode ajudar a fortalecer os músculos que sustentam as articulações e mantém as articulações flexíveis e flexível. Yoga também pode ajudar na perda de peso , o que também contribui para a proteção de seus joelhos contra a artrite .