Como Proteger os Joelhos da Artrite

Itens Necessários

• Joelheira
• Suplementos para articulações
• Aula de yoga

Como Proteger Joelhos da Artrite

1. Controle o peso. Dieta saudável/baixa gordura mantém peso e reduz tensão nos joelhos. Perder 7kg pode reduzir dor pela metade. Peso saudável é a melhor proteção.
2. Mantenha-se ativo. Fortalece músculos de suporte. Caminhada, natação, esportes, academia. Com a idade, evite impacto forte e torções no joelho.
3. Atente para tensões. Movimentos repetitivos causam lesão crônica. Varie movimentos/posições. Use joelheira se necessário (farmácias/lojas de desconto).
4. Trate lesões imediatamente. Lesão no joelho = atenção médica urgente. Pode parecer leve, mas piora e torna-se debilitante. Tratamento precoce e completo previne artrite futura.
5. Suplementos de suporte articular. Vit C, D, glucosamina, condroitina, MSM aumentam amortecimento/lubrificação. Se trabalho/esporte sobrecarrega joelhos, suplementos ajudam a prevenir artrite.
6. Yoga para força e flexibilidade. Fortalece músculos de suporte, mantém articulações flexíveis. Ajuda na perda de peso, protegendo joelhos.