TDAH baixo carboidrato dieta

De acordo com a Mayo Clinic, transtorno de déficit de atenção /hiperatividade afeta de 3 a 5 por cento da população . Os sintomas incluem a incapacidade de prestar atenção aos detalhes, os problemas de organização , esquecimento e preferência para tarefas que exigem pouca concentração. Sintomas de TDAH podem ser reduzidos pela ingestão de uma dieta baixa em carboidratos. Os hidratos de carbono podem causar flutuações de açúcar no sangue , o que levará a mais problemas fogginess cérebro, ansiedade, agitação e concentração. Fruit

açúcar provoca níveis de insulina a subir e cair drasticamente . Você pode encontrar açúcar na maioria dos alimentos processados , doces e produtos de panificação . Ao renunciar açúcar em sua dieta e substituí-lo com frutas, você pode satisfazer o seu desejo de doces , beneficiando o seu corpo . O fruto é um hidrato de carbono complexo simples que é absorvida rapidamente no corpo de energia rápidos. No entanto , a fruta que também tem de fibra é mais lenta a absorção e impede colisões de açúcar . Desfrute de toda uma gama de frutas como maçãs, bananas , amoras, figos , damascos e peras. Evite determinados citrinos , se você estiver sob medicação TDAH como grapefruit, laranja e tangerina . Esses frutos podem causar interações negativas com a sua medicação .
Fiber

Os carboidratos complexos são moléculas de açúcar que são mais longos do que as moléculas de carboidratos simples, que por sua vez, que formam cadeias mais longas . A melhor fonte de hidratos de carbono complexos são alimentos com fibras, porque a fibra demora mais para o corpo a absorver o que por sua vez regula os níveis de açúcar no sangue. Alimentos com fibras incluem legumes , grãos integrais e legumes. Evite massas e pães feitos com farinha refinada . Em vez disso, incorporar em suas refeições de massas de trigo, pães integrais , arroz integral e aveia .

Outros nutricionais Foods

Abster-se de beber cafeína , porque contribui para fadiga, nebulosidade cérebro e inquietação. Coma cinco pequenas refeições ao longo do dia para manter seus níveis de açúcar no sangue estável. Algumas pessoas que sofrem de TDAH têm alergias alimentares, que agravam os sintomas . Vá em uma dieta de eliminação de alimentos para ver se você está consumindo alérgenos. A proteína é uma parte essencial de sua dieta. Comer proteing aumenta os níveis do aminoácido tirosina, que promove a produção de noradrenalina e dopamina . Estas duas substâncias químicas do cérebro mantém o seu cérebro alerta e impedi-lo de sentir lento . Experimente fazer uma dieta pobre em carboidratos e veja se você experimentar os benefícios de manter seus níveis de açúcar no sangue estável .